Proponerse hacer dieta es fácil, seguirla es mucho más complicado de lo que nos pensamos. Al principio la cogemos con fuerza, pero a medida que pasan los días, el hambre se apodera de nosotros y el gusanillo de la gula no nos deja ni a sol ni a sombra, nuestro afán de perder peso va en retroceso. Sin embargo, os propongo unas claves para poder bajar esos kilitos de más sin sentir ese vacío en el estómago… ¡Atentas!

Beber mucho agua: aunque parezca una tontería, cuando el hambre aprieta, beber agua. El estómago se llena sin ingerir una caloría de más. Y antes de cada comida, beber un vaso de agua es ideal para no comer más de lo debido.

Para matar el gusanillo: no te engañes comprándote esas galletas integrales que dicen que no engordan. Que sean bajas en calorías no quiere decir que tengas libertad para comerte el paquete entero. Lo recomendado son dos y no más. Otra idea, que he leído en Arrebatadora.com, es ‘tomar caldos hechos por ti, el truco es meterlos en la nevera y quitar la grasa que flota y se pone dura. Te ayudará a pasar mejor las horas entre comida y comida, además ahora con el frío apetece muy calentito’.

Verduras al vapor: la forma de cocinar también es determinante. Si quieres que las verduras te sacien más cocínalas al vapor. No solo tienen mejor apariencia, también están más saborosas.

Productos integrales: Las pastas, los arroces y las harinas integrales tienen más fibras, proteínas y vitaminas del grupo B que las de grano normal, pero la fibra no adelgaza pero reduce la absorción de los azúcares y de las grasas. Su efecto saciante te ayudará a mantener el estómago ‘dormido’.

Ojo con los alimentos light: no te confíes que lo light no engorda. Según he leído, una bolsa light de patatas de 80gr tiene más calorías que un bocadillo de jamón. Así que ojo con las calorías incubiertas.

Cuidado al escoger las frutas: en una dieta, las frutas son indispensables, pero no todas engordan por igual y una mala elección puede hacernos recuperar kilitos sin darnos cuenta. No abuses de los plátanos, los higos, las uvas o las chirimoyas.

Mastica chicle en la cocina: si sueles picar sobre todo cuando estás cocinando, mastica chicle para no caer en la tentación de comer un trozo de queso, un poco de pan…

Infusiones y tisanas: cuando el hambre apriete, toma infusiones de tisana, de regaliz, té negro o verde con limón. Si además quieres incentivar el gasto calórico, toma té rojo.