¿Cómo es el desayuno que NO ENGORDA?



Empieza el día de forma light

El desayuno es un placer que nadie debería saltarse. Es la mejor manera de empezar el día, pues es la comida que nos aporta más energía, además de que tenemos muchas horas por delante para quemarlo. Sin embrago, como dice la bióloga y nutricionista, Loles Vives en el portal Alimentación Sana, ‘Tomarse solamente un café al levantarse y aguantar sin comer nada hasta el medio día es un mal hábito alimenticio que influye negativamente sobre tu salud, tu estómago e incluso tu línea. Estar tantas horas sin comer te hará tener menos energías y, seguramente, caer en la tentación de tomar alimentos poco recomendables cuando te asalte el hambre a media mañana’.

Así que para empezar con energía el día, os propongo el desyuno ideal que NO ENGORDA, bajo en calorías.

El desyuno debe aportar el 25% de las calorías dirarias. Olvídate de la bollería industrial rica en grasas y colesterol, ojo con los cerales que llevan caramelo, chocolate, miel…

El desayuno debe aportar fibra y glúcidos, proteínas y lípidos, vitaminas y minerales. Por ejemplo:

Fibra y glúcidos: pan de horno o integral o bien los cereales.
Proteínas y lípidos: queso bajo en grasa, fiambre de pavo, jamón York o un huevo cocido.
Productos lácteos: leche o yogures.
Vitaminas y minerales: una pieza de fruta o un zumo recién exprimido. Los envasados no sirven, además contiene azúcar en exceso.

 

Escrito por Judit Perez el 14 octubre, 2008 | 7 comentarios
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… . Los envasados no sirven, además contiene azúcar en exceso.
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Desayuno Light para gourmets - Sabores - Tus Recetas | 20 de octubre de 2008 | 9:13 am

… r hambrientos y deborar cuando tenemos la oportunidad. La semana pasada os presenté cómo es el desayuno ideal bajo en calorías, hoy hago una propuesta muy selecta ideal para auténticos gourmets… ¡Atentos a este desayuno de reyes!1 pieza de fruta o un zumo recién exprimido.1 rebanada de pan de horno con tomate, aceite …

… r hambrientos y deborar cuando tenemos la oportunidad. La semana pasada os presenté cómo es el desayuno ideal bajo en calorías, hoy hago una propuesta muy selecta ideal para auténticos gourmets… ¡Atentos a este desayuno de reyes!1 pieza de fruta o un zumo recién exprimido.1 rebanada de pan de …

ely | 26 de octubre de 2008 | 12:29 am

te sere cinsera con este post, yo desayuno un cafe con leche descremada y una tostada de pan integral, y perfectamente no tengo hambre hasta k ya almuerzo o_O y mi peso es de 51 cunado yo antes tenia 65 (baje 12 kilos y sin sufrimientos de ejercicio ni dietas fuertes)
saludos

Susana | 6 de enero de 2010 | 12:48 am

Pueden poner un menu como el de desayuno, para la comida y cena porfavor gracias!!

nathali | 13 de octubre de 2010 | 9:39 pm

no puedo bajar de peso por mas q ago ejercicios y como sano no vajo niun gramo sera mi problema de tiroide…….. ya xau

evee | 21 de febrero de 2013 | 2:26 pm

yo kieroo saver como comer bien barato y sencillo y poder bajar de pesoo contesten gracias

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