Como ayer os contábamos, los investigadores del Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas (GREP-AEDN) habían hecho un estudio comparativo con los diferentes tipos de regímenes existentes para así poder saber cual de todos ellos era el más recomendable para perder peso y, a la vez, el más saludable (lo ciento si soy pesada, pero si vais a comenzar o estáis en plena dieta mirad ante todo la salud y no la estética. No hagáis locuras de la que luego as arrepintáis con el paso del tiempo.).

De este estudio se concluye que la dieta hipocalórica equilibrada es la más recomendable por conjugar pérdida de peso y salud.

Pero este grupo no sólo analizó cual era la dieta más saludable. Los resultados también expusieron cuales son las menos recomendables a seguir.

En primer lugar las las disociadas y las excluyentes, que “pueden ser peligrosas para la salud”. De las primeras dicen que, al no poder tomar juntas en la misma comida tipos determinados de alimentos “pueden llevar a las personas a padecer carencias y a pasar hambre porque está muy limitada y cada organismo tiene diferentes necesidades”; de las segundas, que se basan en el consumo de un único alimento o en la total eliminación de algún nutriente, lo que “provoca el efecto rebote además de cansancio, pérdida de masa muscular en lugar de grasa y desequilibrios en el metabolismo”.

Y en segundo lugar, y más importante, las dietas milagro: “Tienen consecuencias negativas para el organismo como la cetosis y la falta de nutrientes básicos, y al terminarlas comportan el temido efecto rebote”.

Para terminar, tampoco aconsejan seguir una dieta hipocalórica desequilibrada ya que se pierde peso “debido a que se consumen menos calorías de los que el cuerpo necesita.  Pueden provocar enfermedades crónicas como osteoporosis, cálculos renales, insuficiencia renal, cáncer, patologías cardiovasculares y, a medio plazo, obesidad”.

Esperamos que estos consejos os hayan dejado las cosas más o menos claras respecto a las dietas. De todas formas, si os animáis a seguir una que sea con estricto control de un profesional médico cualificado.

Fuente: Europa Press