Aunque parezca curioso la postura que adoptamos a la forma de sentarnos es más imporante de lo que parece ¿Qué postura adoptáis normalmente? Recta, estirada, en el filo de la silla... Pues bien, he leído que la doctora Susana Monereo ha hecho una revelación que a partir de este momento, muchas van a prestar atención a la forma de sentarse. 'La actitud postural influye en el gasto energético'. Es decir, quien suela sentarse recta y con cierta tensión, está de enhorabuena, ya que quema más calorías que quien prefiere estar relajada y apoyada en el respaldo.

Va bien saber estás cositas, cualquier descubrimiento es bueno a la hora de perder kilitos. Pero eso sí, los malos hábitos son difíciles de corregir.

Sigue leyendo Dime cómo te sientas y te diré cuantas calorías quemas en adelgazar - Sabores - Tus Recetas.

Las estrías, ese problema que trae tantos dolores de cabeza al género femenino, tiene solución. Es cierto que existen fórmulas, tratamientos, productos para llegar a  prevenirlas, pero ahora, os propongo una dieta para combatirlas sin necesidad de arruinarnos los bolsillos, y más en plena crisis.

Las estrías no aparecen pro arte de magia, sino son el  resultado de la rotura de las fibras elásticas de la piel. El cambio de peso drástico es una de las causas principales de que las estrías se aposenten en nuestro cuerpo. De hecho, una mala alimentación puede provocar falta de elasticidad, así que antes de untarnos a cremitas, es mejor, empezar por una buena alimentación basada en vitaminas C, E,  ácido pantoténico (B5) y minerales como el cobre o el cinc. Dicho en otras palabras, para combatir las estrías no pueden faltar en la dieta los siguientes alimentos:

• Albaricoques secos (orejones)
• Pipas de girasol y de calabaza
• Cereales integrales
• Soja
• Aguacate
• Ostras
• Hígado
• Guisantes
• Coco
• Setas
• Fruta y verduras

Fuente: Arrebatadora

Sigue leyendo La dieta ANTI-ESTRÍAS... ¡11 alimentos indispensables! en adelgazar - Sabores - Tus Recetas.

Con tal de adelgazar, ¿cuántas locuras hemos hecho?, en posts anteriores hemos analizado algunas barbaridades cometidas por las famosas para perder peso. Sin embargo, existe una manera más sana, saludable y que no nos matará de hambre que permite bajar esos kilitos de más sin rompernos la cabeza. Para conseguir una dieta equilibrada, olvídate de seguir la misma que tu vecina, amiga, compañera del trabajo. Calcula las calorías que según tu metabolismo debes ingerir ¿cómo?

Para no ingerir más de la cuenta, debes descubrir el mínimo aceptable. Para ello existe una fórmula:

Multiplica tu peso x 21,6 Kcal. Si además, eres menor de 25 años, suma 300 Kcal más.

Ahora ya sabes cuantas calorías debes consumir al día, pero cuidado a la hora de repartirlas. Lo ideal es:

25% en el desayuno, 35% en la comida, el 30 % en la cena y el otro 10% entre media mañana y la merienda.

Ahora ya no tienes excusa, cuidate pero con cabeza.

Sigue leyendo Fórmula para calcular las calorías que debes ingerir al día... ¡y Contrólalas! en adelgazar - Sabores - Tus Recetas.

No sabes porque pero pero todos tus esfuerzo por perder peso resultan inútiles. Intentas comer menos, controlar tus dietas, resistir a los dulces... Sin embargo , bajar esos kilitos de más es una misión imposible ¿Sabes por qué? Pues la razón es muy sencilla, los hábitos alimentarios que tienes pueden ser erróneos. Por eso, he decidido hablar sobre los errores que la mayoría cometemos cuando queremos perder peso... ¡Atentos!

Comer poco: alimentarse a base de ensaladas es una pérdida de tiempo. Igual que saltarse las comidas, no desayunar... Al ingerir menos calorías, el metabolismo se ralentiza y se pone en modo ahorro para no gastar energía. El resultado, pasamos hambre y lo poco que ingerimos engorda más.

Comer mal: cuando se quiere adelgazar, se hacen auténticas locuras. Una se salta la comida y merienda bollería... En fín, locuras que nos alejan aun más de nuestra meta; perder kilos. Por eso, hay que evitar abusar de los carbohidratos simples como el azúcar, los refrescos, la bollería, el alcohol... Engordan más ya que aportan energía de inmediato, lo que se traduce en que el gusanito de la gula se despierte antes.

Sigue leyendo Los hábitos que te hacen engordar... ¡Los identificamos! en adelgazar - Sabores - Tus Recetas.

Aunque pueda parecer una broma no lo es. Hay a quien los disgustos le hace perder peso, pero estar contenta también puede ser la mejor dieta para bajar esos kilitos de más. Y es que la alegría y las emociones adelgazan ¿Sabes por qué? Atenta a esta dieta que no te hará perder el buen humor.

Comes menos: el estar feliz hace que crezcan los niveles de serotonina, la hormona del buen humor, con lo cual, necesitas menos carbohidratos.

Quemas más calorías: estar feliz, hace que estés más activa, y sin darte cuenta quemas más energía y por tanto más calorías.

Aumenta la fuerza: no hablo de la fuerza física si no mental. Cuando estás feliz y alegre estás más optimista y tienes más fuerza de voluntad, más ganas de hacer cosas... y todo eso te ayuda a perder peso sin darte cuenta...

Sigue leyendo La dieta de la felicidad... una nueva forma de adelgazar en adelgazar - Sabores - Tus Recetas.

Tienes una boda, y hace dos meses que te comprastes el vestido. Pero horror, cuando vas a probártelo para el gran día los excesos te pasan factura. Es imposible caber y ya no queda tiempo. Pero por fin he encontrado una solución express en dietas.com para perder esos kilitos de más en un tiempo récord. Eso sí, es una dieta de emergencia de la que no se puede abusar.

Esta dieta es muy estricat pero muy flexible y se trata de comer de una forma alternativa en un día para bajar de peso en esas 24 horas. Según esta web 'Esta dieta sirve para las personas que de un día para otro se dieron cuenta que el vestido o traje que se querían poner pasado mañana, no les cierra'. No apta para diabéticos.

Echar un vistazo a la dieta... pero adelanto de que hay que tener fuerza de voluntad. Todo sea por caber en ese super vestido.

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¿Quieres perder peso pero te aburren las dietas?, ¿te da miedo desempolvar el bikini y superar la prueba de la báscula? No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Anota estos consejos para adelgazar sin esfuerzo.

Olvídate de las dietas milagrosas que prometen y prometen… y sin darte cuenta ya has recuperado lo que con tanto sacrificio habías perdido. De la mano de Puleva Salud, descubre las 10 reglas que te harán adelgazar.

1. No dejes de comer: solo consigues que te cuerpo se coloque en 'modo ahorro' y gaste lo menos posible. Quemarás menos calorías en tus actividades habituales y tendrás menos ganas de hacer cosas. Además, cuando dejes la dieta… recuperarás el hambre y las ansias de devorar harán que te abalances sobre la comida.

2. No te saltes ninguna comida: ralentizarás tu metabolismo y llegarás a la siguiente comida con excesivo apetito. Al final, comerás lo mismo pero mucho peor repartido. Deja de creer que sin comer se pierde peso.

3. Mejora tu autoestima: aprende a quererte. Acéptate con esos kilitos de más o sin ellos. Solo con una mentalidad positiva encontrarás la fuerza para perder peso. Lo creas o no… la mente hace mucho.

4. No te obsesiones con adelgazar: querer eliminar esos kilitos de más para poder lucir el bikini está bien, pero no conviertas este propósito en el gran objetivo de tu vida. No dejes que el perder peso se convierta en una obsesión.

5. No te quedes con hambre: nunca te quedes con hambre, pero cuidado con el picoteo. Ten a mano alimentos sanos y permitidos. Cuando te pique el gusanillo… toma una fruta, un yogurt, una barrita….

6. Un capricho solo una vez por semana: lo ideal es que te controles durante la semana para poder disfrutar por ejemplo el sábado de esa cena con tus amigos. Eso sí, pasarse con moderación.

7. Mídete para ver que estás perdiendo volumen: a veces no se pierde peso pero si volumen debido a la retención de líquidos. En otras ocasiones, cuando se hace deporte, en lugar de perder peso, se pierde grasa. Por eso en la báscula no se aprecia… pero trata de medirte y ¡sorpresa!

8. Come sano en grupo: el hacer dieta te enseña a cuidar tu alimentación y a fomentar hábitos sanos. Por eso es ideal, que tu enseñes esa forma de comer sano a los que te rodean, así será más fácil seguir tu dieta.

9. Aprovecha los alimentos de temporada: sácale partido a los alimentos de temporada. Con la llegada del verano, incorpora la fruta como la sandía, el melón, la piña, las fresas, el mango… Aprovecha las ofertas del mercado y varía tu dieta.

10. Asesoramiento médico: para que una dieta funcione, visita primero a un nutricionista. Nada de seguir la dieta que te ha dicho la vecina o has leído en la revista. Lo mejor es una dieta personalizada.

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Jennifer Aniston, que presume de unas medidas envidiables, ha seguido durante años la conocida Dieta de la Zona, con la que ha conseguidoperder algunos kilitos. Sin embargo, después de su ruptura con Brad Pitt, lo que le hizo realmente perder peso, a parte del disgusto, claro está, fue el yoga. Ahora, una de las protagonistas de la mítica serie 'Friends', se ha hecho adepta al  Budokon  que es un intenso combo de artes marciales, yoga y meditación con el que se pueden quemar hasta 900 calorías por sesión  y que la ha hecho más delgada todavía.

Y una curiosidad alimentaria... No sabemos porque extraña razón, Jennifer Aniston es tan cudidadosa con lo que come que sólo consume aliementos marrones... ¿Por qué? Es un misterio sin resolver.

Fuente: tu vida aol

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Las famosas nos hacen creer que están estupendas sin sacrificios. Que sus medidas casi perfectas son fruto de la naturaleza y que no se privan de nada. Sin embargo, ellas guardan un secreto, que si se supiera, otro gallo cantaría.
Las famosas, por mal que les pese, son igual al resto de mortales y también hacen auténticas locuras para perder kilos en un breve período de tiempo.

En esta ocasión voy hablar de Beyoncé. Aunque la actriz ha declarado que le parece divertido engordar, la verdad es que cuando ha tenido que perder peso, ha hecho más de una barbaridad como por ejemplo seguir la dieta desintoxicante Master Cleanse, a base de líquidos.

Así consiguió estar tan delgada pata 'Dreamgirls'. Esta dieta consiste en tomar una mezcla de jugo de limón, sirope de arce, pimienta de cayena y agua, 12 veces al día. Además, un té de hierbas laxante, dos veces al día. Así durante 14 días, sin consumir alimentos ¡Una verdadera locura!

Fuente: tu vida aol

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La primavera y el otoño son las mejores épocas del año para someternos a las dietas depurativas ya que durante el invierno y el verano cambiamos nuestra alimentación e ingerimos productos que no son muy saludables, ponen en riesgo nuestra salud y nos hacen subir de peso. En la web de naturalinea encontré una dieta depurativa con licuados que depura, adelgaza, disminuye la celulitis y mejora la circulación. Los resultados aumentan bebiendo dos litros de agua al día.

¿Quieres conocerla?

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