No beber agua, no hacer ejercicio, tener un trabajo sedentario... son algunas de las causas de que retengas líquidos. Aunque nuestro organismo esté constantemente equilibrando los niveles de líquidos, a veces se producen desajustes que provocan retención de líquidos. El resulatado... tobillos hinchados, celulitis, kilos de regalo...

Por eso, para combatir la retención de líquidos, existen alimentos que te pueden ayudar. A partir de ahora, además de beber dos litros de agua al día, introduce en tu dieta:

Apio: es un alimento diurético que ayuda a limpiar el organismo.

La piña, las fresas y el pomelo son frutas muy poco calóricas con efectos diuréticos y ricas en vitamina C.

Los caldos vegetales, además de ser sabrosos y nutritivos, también contribuyen a que eliminemos líquidos.

También están muy indicados el perejil, la berenjena, el berro, la cebada, el diente de león, los arándanos, la avena, el ajenjo y la achicoria.

Fuente: Puleva Salud

Tags: dieta, salud, cuerpo, retencion de liquidos

Comenta este post

¿Cansada de sentirte hinchada?, ¿Te encataría lucir un vientre plano?... ¡Pues toma nota!, te damos una solución para reducir barriga. Entre siete y diez días antes de la menstruación, cuando aparecen los primeros síntomas molestos, podrás poner en práctica esta dieta. Para aquellas mujeres que presenten algún problema de salud (hipertensión, diabetes o problemas coronarios), deberán consultar con su nutricionista. Con esta dieta, en 48 horas... adiós barriga.

DESAYUNO

Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural.

Un vaso de jugo de naranja o pomelo exprimido.

Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética.

TENTEMPIÉ (Alrededor de las 10 de la mañana): Un yogur descremado.

ALMUERZO

Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida).

150 gramos de pescado al horno o de carne magra o de pollo sin piel.

Una patata pequeña y una porción pequeña de verduras (zanahoria, remolacha...).

Una taza de té de hierbas con edulcorante.

Una hora después del almuerzo, una fruta fresca.

MERIENDA

TENTEMPIÉ (Alrededor de las 19 horas), dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética

Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado.

CENA

Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena).

Un plato sopero de verduras de hoja oscura.

Una porción pequeña de cereales integrales

Un huevo duro (solamente tres días por semana).

Una hora después de la cena, una fruta fresca.

Recomendaciones...

Antes de irse a dormir, toma una taza de té de tilo con edulcorante, ya que posee propiedades relajantes.

Olvídate de... Consumir sal y olvidarse de las comidas que contienen sodio, como ser patatas fritas y embutidos, porque ayudan a retener líquidos.

Para disminuir la hinchazón comer pollo sin piel y tortillas con clara de huevo.

Al tomar mucho líquido se acelera la pérdida de peso en agua.

Mantenerse alejada de todo lo que produce gases (guisantes, brócoli, coliflor, gaseosas y chicles).

Tags: dieta, perder peso, adelgazar, cuerpo

Comenta este post

Después de varios meses de sacrificio, de estrictas dietas, de horas de gimnasio... por fin has perdido esos kilitos de más. Ahora toca mantenerse y no tirar por la borda todos los esfuerzos realizados.

Por fin has conseguido lo que tanto anhelabas. Vuelves a caber en ese vestido del año pasado, has consguido deshacertes de esos incómodos kilitos de más, el flotador de la barriga por fin se ha deshinchado. Pero ahora toca lo más duro... ¡Mantenerse!

Sigue estas reglas de oro para cuidar tu peso y no hagas locuras, porque recuerda que lo que se pierdes se recupera en creces.

Desayuno obligado

Una dieta equilibrada esta formada por las cinco comidas al día. Tres fuertes (desyuno, comida y cena) y dos más light (a media mañana y la merienda). Así que ni se te ocurra saltarte el desayuno, la comida más importante del día y la que más rápido se quema.

No te saltes las comidas

Hay quien cree que dejando de comer uan se adelgaza. Este pensamiento es un error. Saltándote alguna comida, en lugar de perder peso, vas a acumular hambre, y no vas a perder ni un gramo.

Cena ligerita

La cena es la comida que más engorda pues una se va a la cama en plena digestión y se tarda mucho en quemar las calorías. Por eso es mejor una cena ligera. Deja los alimentos más calóricos y pesados para el desayuno y la comida.

Alcohol... ¡Fuera!

¿Te has preguntado alguna vez las calorías que lleva esa copa que te toma el sábado por la noche? El alcohol es el responsable que no bajes de peso. Así que controla que si las cervecitas, que si el vinito...

Un caprichito de vez en cuando

No hace falta ser etsricta con tu dieta las 24h del día los 7 días de la semana. De vez en cuado, compénsate con este caprichito que tanto te gusta. No hay nada de malo que te comas un heldao, una pasta... Eso sí, si te pasas en la comida, compénsalo en la cena.

Alimentos naturales

Pasa de la comida precocinada, de los fritos y refritos. Cuanto más natural sea los alimentos que comes mucho mejor. No te olvides de las frutas y las verduras y olvídate de la bollería, de los congelados, de los snaks...

¡Haz ejercicio!

Esta claro que dieta y ejercicio se dan la mano. Está muy bien que bajes de peso pero es necesario que lo acompñaes de una dosis de ejercicio para fortalecer los músculos y tonificar.

Tags: dietas, perder peso, cuerpo, adelgazar

Comenta este post

Con la llegada del buen tiempo y el verano asomándose... empiezan los dolores de cabeza, los remordimientos... ¡Hay que empezar a perfilar la operación bikini! La mejor manera es empezando a cuidar la alimentación y empezar hacer ejercicio.

Una dieta sana, como he dicho en posts anteriores no se trata en dejar de comer, sino equilibrar las comidas, no olvidarse de las frutas y las verduras... pero el éxito radica en saber combinar bien lo alimentos y no pasarnos con las calorías. Si en un post anterior os di las claves para calcular vuestro peso ideal, ahora os enseño a calcular las calorías mínimas que vuestro cuerpo necesita... ¡Empiezan los cálculos!

'El metabolismo basal del hombre consume 1 caloría por kilo de peso y hora. Y el de la mujer consume 0,9 calorías por kilo de peso y hora.
Así, si un hombre pesa 80 kg, necesitará al día para mantener su metabolismo basal 1 x 80 x 24 = 1920 calorías y una mujer de 70 kg necesitará 0,9 x 70 x 24 = 1512 calorías'.

Fuente: MSN.es

Tags: peso, adelgazar, cuerpo, dieta

Comenta este post

Deja de atormentarte con lo de si me sobran algunos kilitos o nos, si estoy gorda o demasiado flaca... Averigua de una vez por todas si estás en tu peso ideal, cuantos kilos debes perder o coger para estar en tu peso perfceto.

Cómo comenta Sandra Garrido en su libro ¡En forma ! En sólo 30 minutos, existe un método sencillo y fiable basado en una fórmula y una tabla de valores normales en función de nuestro peso y altura.

Calcula el Índice de Masa Corporal: divide tu PESO entre la ALTURAxALTURA

El resultado te revelará si estás en tu peso ideal, en sobrepeso, bajo peso...

Valores Normales del IMC:

• Menos de 16: Desnutrición
• Entre 17 y 20: Bajo peso
• Entre 20 y 27,5: Peso normal
• Entre 27,5 y 30: sobrepeso
• Más de 30: obesidad

Ejemplo: si una persona pesa 80kg y mide 1,73 cm, su IMC: 26,7 (peso normal)

Tags: peso, cuerpo, adelgazar, salud

Comenta este post

Si os habéis pasado estas vacaciones con los heladitos, con las barbacoas, con esos platos típicos del pueblo... y además no solo venís cargados con las maletas si no que de regalo os traéis unos kilitos de más, no os preocupéis. Existe una dieta ideal para las personas ansiosas, pues no requiere contar las calorías ni pesar los alimentos, perfecta para quien odia las dietas ya que permite comer de todo, idónea para las personas que sufren retención de líquidos... y además, es muy fácil de hacer.

Solo hay que recordar una regla básica: no se puede mezclar en una misma comida Proteínas con Hidratos de Carbono.

Se trata de la dieta disociada, una tendencia dietética muy recomendada pra combatir los excesos de las fiestas, del verano... ya que es una forma de desintoxicación. En Hollywood, hay famosas como Kate Winslet que recorren a ella para cuidar su línea y es que con esta dieta, se pierde una talla en tan solo una semana.

EN QUÉ CONSISTE:

La base de esta dieta es la NO mezcla en una misma comida de Proteínas (carne, pescado, huevos, queso, leche, frutos secos, legumbres…) y de Hidratos de Carbono (arroz, maíz, pasta, patatas, pan…)

La fruta se debe comer siempre, fuera de la comida. Solo la manzana y la pera, se consideran neutras y se pueden tomar como postre. Y en cuanto a mezclar comidas, es mejor no hacerlo o evitar combinar frutas dulces con ácidas.
Los yogures y frutos secos, son comodines que combinan bien con todo y se pueden tomar con lo que sea.

Ventajas: no hay que contar las calorías ni las cantidades de alimentos a ingerir. Puedes comer de todo sin restricciones. Y lo mejor, en una semana… ¡1 talla menos!

Fuente: En buenas manos

Tags: dieta, perder peso, adelgazar, cuerpo, famosas

Comenta este post

Para presumir de cuerpo, las estrellas deben someterse también a estrictas dietas y sobretodo cuidar muy bien la alimentación. En post anteriores, he hablado de la dieta de Jessica Alba, de Angelina Jolie, de Paulina Rubio, Jennifer López... y en esta ocasión os desvelo el secreto de presumir de curvas de Jessica Simpson.

La actriz es una de las famosas de Hollywood que sigue la conocida dieta Southbeach, con la que se puede llegar a perder dos kilos por semana. ¿En qué consiste?

Se trata de una dieta de tres fases:

1. Purificación (muy estricta): dura 15 días y es para perder peso. Se eliminan las frutas y las verduras, y el pan... ¡ni catarlo!

2. Continuidad: se empieza a introducir carbohidratos (pasta y pan integral), eso sí, con moderación.

3. Mantenimiento: para evitar el efecto yoyó y recuperar los kilos perdidos, hay que seguir cuidando la alimentación. 

Tags: dieta, cuerpo, famosas, hollywood, adelgazar

Comenta este post

El diario 20 minutos publicó que en estudios recientes de la Universidad de Alicante y la Universidad Católica de Murcia se recomienda el uso y consumo de agua de mar, pero no salgas corriendo a beberte la playa, debe ser sometida a procesos de depuración especiales como los de agua de mar Quinton, un laboratorio que se dedica a microfiltrar en frío el agua de mar.

Durante el verano, el sol, la alimentación y las agresiones externas afectan la salud interna de las células, con el paso del tiempo, éstas van perdiendo su poder regenerativo, por ello se aconseja un tratamiento basado en agua de mar bebible.

El agua de mar no puede ser utilizada para el consumo vía oral tal y como lo encontramos en nuestras playas. Hay que recogerla en determinados lugares donde la riqueza mineral y pureza del océano sea la adecuada y someterla a procesos de microfiltrado muy específicos.

El agua de mar purificada en procesos profesionales cumple una doble función: rehidrata el organismo, aportando los minerales perdidos, y restablece la salud de las células, armonizando y devolviendo el equilibrio perdido al organismo.

Puede utilizarse como complemento alimenticio y aporte mineral cuando se realizan grandes esfuerzos o en verano, cuando se produce un desgaste físico importante.

Recupera la salud de tus células con el océano.

Ver Más...

4 Consejos para bajar los altos niveles de colesterol

Trucos para eliminar líquidos

Tags: salud, bienestar, cuerpo

Comenta este post

¿Eres de los que come cuando está aburrido y deja de hacerlo cuando está nervioso? ¿Quieres perder peso pero estás harto de abandonar dietas que no funcionan? Tal vez no sepas que tu estado de ánimo desempeña un papel fundamental a la hora de ingerir alimentos. Sobre todo, si eres una persona propensa a comer en función de cambios emocionales. Según la psicóloga clínica Gemma Peralta, la dieta debe adaptarse a tu forma de ser, debe tener en cuenta tu personalidad para que puedas seguirla con resultados favorables.

Según esta psicóloga, las personas tenemos tres formas de retener la información: visual, cinética y auditiva.

Si eres una persona visual es porque tu canal de entrada de información es la vista. Aprendes gracias a la observación, por lo que tu dieta debe adaptarse a este condicionante. Por ejemplo: en los momentos que tengas ganas de picotear, has de concentrar tu atención en algo visual: ver fotos, ojear una revista, leer, etc.

Si eres una persona cinésica, significa que aprendes gracias al lenguaje corporal. Tu canal de entrada de información es el cuerpo. Necesitas actividad física y movimiento proque tu forma de ser es activa. Así que te será muy fácil incluir el ejercicio físico en tu dieta.

Si, por el contrario, eres una persona mayoritariamente auditiva, entonces necesitas del diálogo, aprendes escuchando. Si eres de estos últimos debes, por ejemplo, escuchar música o llamar a alguien por teléfono en los momentos en los que tengas hambre. Está comprobado que funciona porque desvías toda tu atención hacia algo que es para ti sencillo de hacer.

Para incluir el ejercicio físico en tu dieta, lo que debes tener en cuenta es que si tu canal de entrada de la información es la vista, debes buscar alternativas relacionadas con ejercicios visuales, como por ejemplo correr en una cinta mientras observas un videoclip en una pantalla. Si eres auditiva, llévate un reproductor de música y haz ejercicio mientras te concentras en escucharla. Recuerda que existe una dieta para cada personalidad.

 

 

 

Tags: dieta, ejercicio fisico, psicologia, cuerpo, adelgazar

Comenta este post

Las largas jornadas de trabajo, el comer cada día fuera de casa, la falta de tiempo, el estrés, el cansancio... comer mal, de forma inadecuada y nada saludable es un factor común en la población española. Según Instimed, los expertos de nutrición afirman que el 32% de a la población lleva una alimentación inadecuada y que el 64% tiene hábitos mejorables. Si hacemos nuestros cálculos, llegamos a la conclusión que sólo un insignificante 4% lleva una dieta sana y saludable.

Si quieres descubrir cuáles son tus costumbres a la hora de comer haz el siguiente test elaborado por Instimed...

--SP--
TEST SOBRE NUTRICIÓN

¿Cuántas comidas realizas al día?
    a) Una fuerte y muchos picoteos
    b) Tres
    c) 2 comidas sin desayuno
    d) Entre 4 y 5
 --SP--
Tus comidas principales se componen de:
    a) Un plato único
    b) Picoteo (Sándwich, bocata, barita energética en el trabajo...)
    c) Un plato combinado
    d) Un primero, un segundo y café o postre
 --SP--
¿Sueles picotear entre horas?
    a) Siempre, constantemente
    b) A veces
    c) Casi nunca
    d) Nunca, ocasionalmente
 --SP--
Cuando comes entre horas ¿Qué sueles comer?
    a) Bollería, bocadillo o sándwich
    b) Frutos secos, chuches
    c) No tomo nada
    d) Fruta, yogurt o café
 --SP--
¿Qué sueles beber durante el día?
    a) Algún café y refrescos el resto del día
    b) Refrescos y café
    c) Agua, café y refrescos
    d) Agua y café o lácteos
 --SP--
¿Qué cantidad de agua ingieres al día?
     a) No bebo agua
     b) Menos de 1 litro
     c) Entre 1,5 litros y 2 litros
     d) Más de 2 litros
--SP--
¿Cuántas veces a la semana tomas pescado?
    a) Ninguna
    b) Entre 1 y 2
    c) Entre 3 y 4
    d) Más de 4 veces a la semana
 --SP--
¿Cuántas raciones entre fruta y verdura tomas al día?
    a) Ninguna
    b) 1 o 2
    c) 3 o 4
    d) Más de 4
 --SP--
¿Cuántas veces a la semana tomas productos preparados o pre-cocinados (envasados)?
     a) Diariamente
     b) 2-3 veces en semana
     c) 1 o 2 veces en semana
     d) 1 o ninguna

 --SP--
RESPUESTAS:

Mayoría A: Deberías revisar tus hábitos ya que tu dieta no es ordenada y seguramente te conducirá a un sobrepeso seguro.
Mayoría B: Tienes unos hábitos alimenticios que deberías mejorar y cuidar más el equilibrio entre las comidas.
Mayoría C: Llevas una alimentación correcta y en línea que ye ayuda a no engordar y continuar en tu peso.
Mayoría D: ¡Enhorabuena! Tus hábitos alimentarios son saludables

Fuente: Instimed

Tags: dieta, cuerpo, alimentacion, salud, test

Comenta este post