No beber agua, no hacer ejercicio, tener un trabajo sedentario... son algunas de las causas de que retengas líquidos. Aunque nuestro organismo esté constantemente equilibrando los niveles de líquidos, a veces se producen desajustes que provocan retención de líquidos. El resulatado... tobillos hinchados, celulitis, kilos de regalo...

Por eso, para combatir la retención de líquidos, existen alimentos que te pueden ayudar. A partir de ahora, además de beber dos litros de agua al día, introduce en tu dieta:

Apio: es un alimento diurético que ayuda a limpiar el organismo.

La piña, las fresas y el pomelo son frutas muy poco calóricas con efectos diuréticos y ricas en vitamina C.

Los caldos vegetales, además de ser sabrosos y nutritivos, también contribuyen a que eliminemos líquidos.

También están muy indicados el perejil, la berenjena, el berro, la cebada, el diente de león, los arándanos, la avena, el ajenjo y la achicoria.

Fuente: Puleva Salud

Tags: dieta, salud, cuerpo, retencion de liquidos

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Destierra esa idea errónea de que hacer dieta es una tortura pues una solo se alimenta de verde, plancha y comidas sin sal. Es cierto, que en verano, con la incorporación de la ensalada en nuestra alimentación, se abre un amplio abanico de posibilidades, por eso hay que aprovecharlo.A continuación de propongo 5 ensaladas deliciosas con las que será un placer adelgazar.

• Recetas Light: la ensalada de la pasión
• Ensalada ligera de queso fresco a la vinagreta de miel... ¡Adelgazar será un placer!
• Ensalada tropical de pasta y piña
• Disfruta comiendo light: Ensalada de habitas tiernas
• Ensalada de tomate y mozzarela

Tags: dieta, ensalada, comer sano

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Muchas veces nos sentimos hinchadas, las piernas nos pesan, y la barriga... de ella mejor no hablar. El problema no siempre es cuestión de peso, muchas veces se trata de retención de líquidos.

Estamos cansadas de oír eso de que hay que beber dos litros de agua al día, una recomendación muy sana pero que no todo el mundo la sigue. A continuación, te facilito unos consejos que he encontrado en Puleva Salud, para eliminar líquidos sin tener que estar amorrada a la botella de agua todo el día.

1. Retira la sal y en una semana habrás perdido líquidos sin esfuerzo.

2. Nada de café, pásate a las infusiones. Hay infusiones diuréticas que se pueden tomar los días en que se retienen más líquidos (menstruación, insomnio, nervios, estrés, etc.). Recuerda que las plantas más diuréticas son: diente de león, semillas de apio, cola de caballo...

3. Toma alimentos crudos. Las frutas son ricas en potasio, mineral diurético, y muchas verduras son depurativas.

Para tomar entre horas, plátano, fresas, melocotones... Para empezar las comidas, escoge verduras como los espárragos, las espinacas, los berros, el apio, la zanahoria, la cebolla, puerros, etc.

4. El té, tu bebida del verano. El té verde, por sus propiedades diuréticas y por su bajo contenido en cafeína. El té verde, también te aporta salud en forma de sustancias fitoquímicas como las catequinas antioxidantes.

Tags: dieta, adelgazar, comer sano, nutricion

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Una nueva manera de comer berenjenas es rellenándolas por ejemplo de jamón y queso. Ésta es una receta que resulta muy atractiva para quienes no les gusta mucho las verduras ni las legumbres. Porque comer equilibrado es una de las reglas de la dieta sana, customiza aquello que no te gusta.

Ingredientes:

• 2 berenjenas
• 150 gr de jamón serrano
• 6 lonchas de queso Havarti
• 1 huevo
• 115 gr de harina
• 200 ml leche
• 1/2 cucharada de levadura en polvo
• 150 ml de aceite
• pimienta y sal

Preparación:

Preparar una masa para rebozar mezclando la harina, el huevo, la levadura y una pizca de sal. Añadir la leche, sin dejar de remover.

Después, cortar la berenjena en rodajas de 0,5 cm de grosor y salpimentarlas. Colocar media loncha de queso y un trozo de jamón sobre una rodaja de berenjena y tapar con otra rodaja. Este proceso, hay que repetirlo hasta agotar las dos berenjenas.

A continuación, calentar el aceite en una sartén, pasar cada sándwich de berenjena por la masa preparada y freír. Escurrir durante un minuto sobre papel absorbente y servir.

Otra receta con berenjenas...

Tags: recetas, verduras, berenjena, comer sano, dieta

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Con la operación bikini pisándonos los tacones, es momento de fijarnos cómo las famosas consiguen lucir cuerpazo y deshacerse de los kilos de más a la velocidad de la luz. Gracias a Telva, he descubierto los métodos, los trucos, las dietas que las celebrities del momento, siguen, para poder adelgazar en un siantiamén, enfundarse en tallas imposibles y lucir palmito en las fiestas, los eventos, las galas... más exclusivas. Pero aviso, hay algunos trucos un tanto asquerosos, pero todo sea para perder peso, ¿Verdad?

Por ejemplo Angelina Jolie para mantener ese cuerpazo, un tanto delgado, que no sólo trae de cabeza a su maridito Brad Pitt, se ha aficionado al té de ajo, que debo reconocer que no conocía su existencia y a los alimentos orgánicos.

Eva Mendes, aunque no lo creas, también sigue una dieta. Ella apuesta por la dieta del vaquero, conocida como Diet Factor 5. Ideada por el nutricionista de las famosas, Pasternak.

Victoria Beckham, a parte de sus locuras para conseguir lucir ese cuerpo escuchimizado de una niña de 20 años, se mantiene así de delgada gracias a los mágicos ingredientes de la cocina japonesa... ¡A saber!

Katie Holmes, por ejemplo se ha aliado al brócoli y a la sopa de zanahoria, ¡hasta para desayunar!

Fuente: Telva

Tags: dieta, adelgazar, famosas, trucos para adelgazar, perder peso

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Si creías que lo de la dieta del cucurucho era solo un mito, te equivocas. Descubre con Richard Smith y su libro Cómo adelgazar follando una nueva manera más placentera para perder esos quilos demás. Seguro que a esta dieta nadie le hace ascos. Y es que el sexo ha dejado de ser lo que era y lo moderno (¡quién lo diría!) son los clubes de castidad. Pero la cruzada antisexual ya ha encontrado su dique: este libro. Porque, lejos de cualquier integrismo, sin pretender reivindicar valores periclitados en nuestro apasionante, despiadado y competitivo mundo actual, proclama el valor del sexo con un argumento de hoy: ¡Fornicando se adelgaza!

Tags: adelgazar, dietas, dieta, perder peso, libros

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Tags: plantas medicinales, laxantes, diureticas, dieta, adelgazar, natural

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¿Cansada de sentirte hinchada?, ¿Te encataría lucir un vientre plano?... ¡Pues toma nota!, te damos una solución para reducir barriga. Entre siete y diez días antes de la menstruación, cuando aparecen los primeros síntomas molestos, podrás poner en práctica esta dieta. Para aquellas mujeres que presenten algún problema de salud (hipertensión, diabetes o problemas coronarios), deberán consultar con su nutricionista. Con esta dieta, en 48 horas... adiós barriga.

DESAYUNO

Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural.

Un vaso de jugo de naranja o pomelo exprimido.

Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética.

TENTEMPIÉ (Alrededor de las 10 de la mañana): Un yogur descremado.

ALMUERZO

Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida).

150 gramos de pescado al horno o de carne magra o de pollo sin piel.

Una patata pequeña y una porción pequeña de verduras (zanahoria, remolacha...).

Una taza de té de hierbas con edulcorante.

Una hora después del almuerzo, una fruta fresca.

MERIENDA

TENTEMPIÉ (Alrededor de las 19 horas), dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética

Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado.

CENA

Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena).

Un plato sopero de verduras de hoja oscura.

Una porción pequeña de cereales integrales

Un huevo duro (solamente tres días por semana).

Una hora después de la cena, una fruta fresca.

Recomendaciones...

Antes de irse a dormir, toma una taza de té de tilo con edulcorante, ya que posee propiedades relajantes.

Olvídate de... Consumir sal y olvidarse de las comidas que contienen sodio, como ser patatas fritas y embutidos, porque ayudan a retener líquidos.

Para disminuir la hinchazón comer pollo sin piel y tortillas con clara de huevo.

Al tomar mucho líquido se acelera la pérdida de peso en agua.

Mantenerse alejada de todo lo que produce gases (guisantes, brócoli, coliflor, gaseosas y chicles).

Tags: dieta, perder peso, adelgazar, cuerpo

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En una ocasión hablé de las calorías que se camuflan tras una copa, tras ese cubata que inocentemente nos tomamos el sábado noche, pero que es una bomba calórica... Esta vez, voy a develaros las calorías ocultas de las bebidas no alcholólicas. No pierdas detalle... y entérate porque no consigues bajar esos kilitos de más, a pesar de la estricta dieta a la cual estás sometida.

Según Puleva Salud, el contenido calórico de las bebidas no alcohólicas depende fundamentalmente del contenido de azúcares (hidratos de carbono). Por ejemplo:

Agua: 100 ml contienen 0 calorías

Gaseos light: 100 ml contienen 1 caloría

Café: 100 ml contienen 2 calorías

Cerveza sin alcohol: 100 ml contienen de 15 a 20 calorías

Soda/Sifón: 100 ml contienen 0 calorías

Té: 100 ml contienen 2 calorías

Refresco cola: 100 ml contienen 42 calorías. Pero cuidado, si se trata de una lata de cola de 350 ml = 147 cal.

Refresco naranja o limón : 100 ml contienen 52 calorías, y si es una lata Naranja o Limón de 350 ml = 182 cal.

Refresco lima-limón: 100 ml contienen 33 calorías, mientras que una lata Sprite de 350 son 115 cal.

Tags: bebidas, refrescos, dieta, peso, nutricion

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Llas ensaladas cogen de nuevo el protagonismo en tu dieta diaria. A continuación, una muy nutritiva, ideal para convertirse en plato único.

Ingredientes para 4 personas:

• 3 cogollos de lechuga (si el cogollo no te gusta cámbialo, por lechuga, escarola...)
• 150 gramos de roti de pollo o de pechuga de pollo asada
• 50 gramos de nueces
• 1 manzana Granny Smith
• 1 manzana Royal Gala

Para la salsa:

• 2 cucharadas de mayonesa
• 2 cucharadas de yogur natural
• 1 cucharada de miel
• zumo de limón
• sal
• pimienta

Preparación:

Lava los cogollos y las manzanas, y escurrelo bien. Después, corta la lechuga y las manzanas en láminas finas. Hay que desmenuzar el pollo, o, si lo prefiere, cortarlo en
tiras. A continuación, introduce los tres ingredientes en una ensaladera y agrega las
nueces troceadas.

Para la salsa: mezcla en un bol dos cucharadas de zumo de limón con el resto de ingredientes y remuévelo todo. Aliña la ensalada con la salsa y mézclala bien. Y ¡Lista para servir!

Fuente: revista Sabor (Caprabo)

Tags: ensaladas, dieta, comer sano, frutas

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