La mujer de Tom Cruise, Katie Holmes, ha conseguido casi por arte de magia, recuperar su estupenda figura después de haber dado a luz a su primera hija, Suri.
Pero no ha sido tarea sencilla bajar esos kilitos de más que toda mujer coge cuando se queda embarazada. ¿Cómo se cuida?

La actriz es de las que suda la camiseta en el gimnasio, es estricta con su dieta sana y equilibrada, y respeta las cinco comidas.

¿Qué come?

En el menú de Katie Holmes no pude faltar los cereales en el desayuno, las proteínas como la carne y el pescado (salmón, atún...), las ensaladas y de vez en cuando, un plato de pasta.

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Entre tantos helados, tapitas, cervecitas... es necesrio una dsintoxicación para que todos los esfuerzos por superar la prueba del biquini no hayan sido en balde. Por eso, este verano, después de días de excesos, haz un alto en el camino y depura tu organismo. Y la mejor manera: con una dieta depurativa por ejemplo a base de frutas. ¡Toma nota de esta dieta!

Base de la dieta: durante 2-3 días sólo podrás comer fruta. La ventaja de este alimento, es que contiene mucha agua, vitaminas y minierales, a la vez que es muy rica en fibra.

Recomendaciones para seguir la dieta:

• Tipo de fruta: hay que comer fruta fresca y de temporada
• Cómo comerla: la fruta cruda y sin piel, nada de cocerla.
• Duración: la dieta durará entre 2-3 días, no más.
• Está prohibido: el café, tabaco, alcohol, pasta, carne, pescado, chocolate, dulces...
• Hay que tomar: mucha agua, zumos.   

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En la página de hacerdieta encontré esta alternativa muy interesante para todas aquellas que quieran salir de vacaciones sin exceso de equipaje: un compendio de alimentos y platos que ayudan a combatir la celulitis.

La celulitis consiste en un agrupamiento localizado de células lipocitarias que se unen a toxinas y moléculas de agua formando pequeños cúmulos de grasa en el tejido subcutáneo.

Estos nódulos adiposos, se agrupan en determinadas zonas del cuerpo dependiendo del sexo de la persona, de forma que en los hombres se acumula en el abdomen y en las mujeres en las caderas y glúteos principalmente.

Para combatirla es necesario tomar dos litros de agua diarios, evitar los fritos y mejor cocinar los alimentos a la plancha o al vapor. Procura caminar de 30 a 45 minutos diarios o algún otro tipo de actividad física.

Una alimentación para combatir la celulitis debe incluir: pollo, pescado, fiambre de pavo, queso fresco, clara de huevo (en tortillas puedes usar 3 claras y 1 yema), un alto aporte de verduras y hortalizas variadas, cítricos como la naranja, el limón, el pomelo, etc. (Puedes tomarlos en zumo con edulcorantes).

Frutas en general. Que ofrecen a la dieta vitaminas y fructosa (un azúcar de absorción rápida que te dará energía pero que se metaboliza (se quema) fácilmente. Mucha
agua te ayudará a eliminar toxinas. Infusiones que aumenten el metabolismo, como el te verde o el te rojo.

Desayuno:
Té rojo con leche desnatada y 2 rodajas de piña natural
A media mañana:
Un zumo de pomelo y 2 tostadas de pan integral con fiambre de pavo

Comida:
Acelgas o espinacas salteadas con ajo y perejil.
Pescado blanco hervido o a la plancha.
Un yogurt desnatado.

Merienda:
Una infusión o zumo de limón, naranja o pomelo.
Tres galletas integrales.

Cena:
Ensalada variada.
Pollo asado (sin la piel)
Un yogurt desnatado.

Recuerda evitar todo aquello que favorece la reaparición de la celulitis como el exceso de alcohol, la ansiedad y el estrés, tabaco, carnes grasas, dulces y bollería industrial, condimentos picantes, colorantes y conservantes, y el exceso en el consumo de café.

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Baja una talla y elimina celulitis con la Ensalada de Salmón

La dieta yo-yo de Renée Zellweger

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Quien no recuerda a esa Renée Zellweger interpretando a Bridget Jones. La actriz tuvo que engordar 12 kilos, que no son pocos, para interpretar a su personaje, una obsesa de los libros de autoayuda, de las dietas... ¿Os atreveríais a engordar tanto por trabajo?, yo la verdad me lo pensaría.

Según he leído en MSN.es, Renée ha confesado que a pesar del éxito de la película, le preocupan los daños que pueden causar a la salud las dietas yo-yo . Afirma que no le sentó muy bien el cambio tan drático de peso y ¿a quién si? 

Pero sabéis en ¿qué consistió la dieta de Renée para engordar? en 'comer pizza, spaghetti y chocolate sin límites suena genial, pero después de una semana los niveles de glucosa cambian drásticamente y no te sientes bien', ha comentado la actriz.

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Sorprendida me he quedado cuando en Univision.com, me he encontrado con un artículo que hablaba de bajar de peso estando soltero. Y la verdad, aunque choque, es una verdad como un templo. Porque, a quién no le ha pasado que después de una ruptura, empieza a perder peso, cambia el cine y las palomitas por el gimnasio, cambia el look... Si es que en el fondo, no hay mal que por bien no venga.

Pero, esto no es una simple teoría, sino que está abalada por investigadores. Según este portal, en una conferencia en Nueva Orleans, se presentó un estudio 'que tomó como muestra 8 mil jóvenes estadounidenses durante cinco años, y que reveló que hay más probabilidades de engordar una vez que la persona está casada'. ya se sabe, que la buena vida engorda. Pero hay más..., también se dijo que 'estar soltero o masticar goma de mascar ayudan a mantener un peso estable'. Ya lo sabéis, si queréis adelgazar, comer chicle y nada de compromisos... porque ¡Los novios engordan!

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Si os habéis pasado estas vacaciones con los heladitos, con las barbacoas, con esos platos típicos del pueblo... y además no solo venís cargados con las maletas si no que de regalo os traéis unos kilitos de más, no os preocupéis. Existe una dieta ideal para las personas ansiosas, pues no requiere contar las calorías ni pesar los alimentos, perfecta para quien odia las dietas ya que permite comer de todo, idónea para las personas que sufren retención de líquidos... y además, es muy fácil de hacer.

Solo hay que recordar una regla básica:  no se puede mezclar en una misma comida Proteínas con Hidratos de Carbono.

Se trata de la dieta disociada, una tendencia dietética muy recomendada pra combatir los excesos de las fiestas, del verano... ya que es una forma de desintoxicación. En Hollywood, hay famosas como Kate Winslet que recorren a ella para cuidar su línea y es que con esta dieta, se pierde una talla en tan solo una semana.

EN QUÉ CONSISTE:

La base de esta dieta es la NO mezcla en una misma comida de Proteínas (carne, pescado, huevos, queso, leche, frutos secos, legumbres…) y de Hidratos de Carbono (arroz, maíz, pasta, patatas, pan…)

La fruta se debe comer siempre, fuera de la comida. Solo la manzana y la pera, se consideran neutras y se pueden tomar como postre. Y en cuanto a mezclar comidas, es mejor no hacerlo o evitar combinar frutas dulces con ácidas.
Los yogures y frutos secos, son comodines que combinan bien con todo y se pueden tomar con lo que sea.

Ventajas: no hay que contar las calorías ni las cantidades de alimentos a ingerir. Puedes comer de todo sin restricciones. Y lo mejor, en una semana… ¡1 talla menos!

Fuente: En buenas manos

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Aunque acaba de ser mamá, y como comenté en un post anterior con el embarazo había ganado 22kilos, que se dice rápido, Jennifer López también seguía una dieta, que supongo que volverá a ella para recuperar ese cuerpazo que tenía.

Esta claro que ella es una mujer de curvas y con trasera bastante prominente, pero para presumir con sus curvas, Jennifer come de todo pero en moderación y solo ocasionalmente disfruta de las delicias de la cocina caribeña. Sigue una dieta saludable rica en proteínas y vegetales.Nunca toma alcohol. Cuando quiere perder unos kilitos corta los carbohidratos de la dieta.

Pero una dieta no es suficiente si no se acompaña de una dosis de ejercicio. Jennifer sigue una rutina rigurosa de ejercicios que incluye entrenamiento con pesas y ejercicio cardiovascular y practica yoga para relajarse.

Si queréis saber más sobre cómo se cuida Jennifer López... entrar aquí.

Sigue leyendo La dieta de Jennifer López... ¡Así se cuidaba antes de quedarse embarazada! en dieta - Sabores - Tus Recetas.

Reducir la grasa de la dieta, no implica hacer muchas sacrificios. A veces solo hay que saber escoger bien los alimentos, aprender a concinarlos de forma adecuada para reducir al mínimo las calorías y las grasas.

A continuación,  os facilto unos consejos para reducir las grasas.

Preparar los alimentos cocidos, asados o al horno tradicional o microondas. Olvida los fritos.

Más pescado y aves  y reduce el consumo de  carne de cerdo o ternera.

Mejor carnes magra que carnes grasas.

Quita la grasa visible de la carne y la piel de las aves.

Los frutos secos con moderación. Aunuqe tienen muchos beneficios también contienen muchas grasas.

Evita los embutidos, las hamburguesas, las salchichas, el paté…

Mejor las conservas de pescado en escabeche, en vez de en aceite.

Cambia la leche entera, queso graso, yogurt… por leche desnatada, yogurt desnatado, queso blanco.

Apuesta por legumbres que sacian y aportan proteínas y fibra y no aportan grasa.

Consume frutas frescas. Evite los zumos azucarados, las frutas en conserva, mermeladas y compotas.

Consume verduras frescas y cocínalas a la plancha, vapor, cocidas...

Cocina con aceite de oliva y evita la mantequilla, la margarina y la manteca de cerdo.

La condimentación de las ensaladas: on limón, vinagre, yogurt desnatado, zumo de tomate, hierbas (eneldo, perejil, romero, tomillo, albahaca..), especias, ajo, cebolla, cebolleta.

Fuente: PulveaSalud

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¿Quieres perder 5 kilos en una semana, sin pasar hambre, de una forma rápida y sobre todo, sana y saludable? Apúntate a la dieta del sirope de savia. Desintoxícate y depura tu organismo.

Para quien no la conozca, el Sirope de Savia, es una de las dietas más sanas, con un método muy natural de savia y limón. Esta dieta, es una especie de semiayuno con efectos depurativos que ataca directamente los depósitos grasos.

Conlleva una predieta y una postdieta de tres días donde se compagina con el sirope de savia, naranjas, pan, arroz integral, fruta y caldo de verduras.L a dieta puede durar entre 7 y 10 días, en los que se consiguen perder de 5 a 7 kilos.

Eso sí, aunque es una dieta sana y saludable para nuestro organismo, las personas que padecen de diabetes, de hipertensión o bien, las mujeres embarazadas deben abstenerse.

Si quieres saber como llevar a cabo esta dieta, sigue leyendo aquí.

Sigue leyendo La dieta del Sirope de Savia... ¡Pierde 5 kilos en una semana! en dieta - Sabores - Tus Recetas.

En la página de dietafitness encontré esta alternativa para bajar de peso, recuerda que antes de aventurarte es necesario que consultes a un espacialista, esta dieta está pensada en aquellas personas que suelen comer fuera de casa y que no pueden seguir según que regímenes o tratamientos.

La dieta del bocadillo permite adelgazar entre 4 y 5 kilos en un mes cambiando la comida por un bocadillo. Y siguiendo algunos consejos que aquí encontrarás.

Procedimiento:

Para desayunar
Leche desnatada.
Tostadas.
Fruta.

A media mañana
Café con leche desnatada o yogur desnatado al gusto.
Para comer
Un bocadillo de jamón cocido y lechuga. (También puede ser de carne asada fría y lechuga, de queso fresco y tomate, de tomate y orégano, de queso cremoso y zanahoria rallada, de tortilla de verduras)
Zumo de fruta..

Para merendar
Café o te.

Para cenar
Pasta con legumbres y fruta (también se puede preparar arroz con verdura y fruta, o arroz con conejo al horno con verduras y fruta o ensalada variada y fruta).

Es importante saber que es hipocalórica y que la perdida de peso va disminuyendo según va pasando el tiempo ya que el organismo se va adaptando al consumo energético de las calorías que va consumiendo cada día.

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