Si en un post anterior os descubirí como adelgazar con la ayuda del blanco, en esta ocasión, cambiamos de color y nos aliamos al naranja. Konrr, nos desvela la dieta del naranja para cuidar la figura y seguir una alimentación sana y equilibrada. Como bien dicen, el naranja es el color del optimismo y de la alegría. Los alimentos de este color o siguiendo una escala más amarilla son ricos en beta-caroteno (pro vitamina A), vitamina C, potasio y ácido fólico.

Inluir en nuestra dieta alimentos naranjas  tiene ciertos beneficios en nuestra salud. Nos ayuda a tener una buena visión, mantener la piel sana y sobre todo, reforzar el sistema inmunitario. De ahí, que sea tan bueno tomar zumo de naranja natural cada mañana para prevenir el resfriado.

¿En qué alimentos encontramos el naranja?

En las frutas cómo el albaricoque, el limón, la mandarina, el mango, el melocotón, la naranja, el níspero, la papaya o la piña.

En las hortalizas cómo la calabaza y la zanahoria.

Fuente: Knorr

Sigue leyendo La dieta de los colores... ¡Pierde peso con el Naranja! en dietas - Sabores - Tus Recetas.

A la hora de cuidar la línea, uno de los requisitos indispensables, es el de cocinar sin grasas. Sin embargo... ¿cómo se hace posible? Pues he encontrado la solución. En el portal, Vitonica, se hacen eco de un método ideal para cocinar los alimentos libres de grasa. La firma que ha ideado este invento mágico, ha sido LéKué, que ha lanzado al mercado una 'malla de cocción inteligente que permite cocinar los alimentos de la forma más sana, en menos tiempo y varias clases a la vez'.

Como todos sabemos, la cocción, es una de las formas de cocinar los alimentos más sana, ya que reduce el nivel de grasas, respeta las propiedades de los alimentos, conserva la mayoría de nutrientes... Y para facilitarnos el trabajo y sobre todo para no tener excusa, ya existe esta bolsa que cocina sin grasas. Es una bolsa de cocción hecha de silicona'que permite cocinar diferentes tipos de alimentos sin añadirles grasas, ya que la bolsa misma evita que se peguen a las paredes de la cazuela'.

La bolsa, es fácil de limpiar, aguanta hasta 260º, cuece a una gran velocidad y además, permite cocinar pasta o cualquir otro tipo de alimentos. A partir de ahora, creo que este invento se convertirá en el mejor amigo de todo aquél que quiera cuidar su figura sin complicaciones.

Fuente: Vitonica

Sigue leyendo Una bolsa que cocina SIN GRASAS... ¡Mira, mira! en dietas - Sabores - Tus Recetas.

El auge de la cromoterapia y la creciente preocupación por la nutrición han impulsado estudios científicos sobre la relación entre los colores y la alimentación. Así que siguiendo esta tendencia de aliarnos a los colores para comer de una forma sana y equilibrada, en esta ocasión os propongo analizar los beneficios del color blanco y cómo podemos ayudarnos de este color para bajar de peso.

Según Knorr, el blanco es el color de la inocnecia, del nacimiento, de la ternura, de la limpieza. Los alimentos de color blanco son ricos en fitoquímicos, como la alicina, y en potasio.

Consumir alimentos blancos, nos ayuda a reducir los niveles de colesterol, desminuir la presión arterial y prevenir la diabetes del tipo II.

Y ¿En qué alimentos encontramos el color blanco?

Frutas: como la chirimoya, el melón, la pera y el plátano.

Hortalizas: ajo, ceboll, coliflor, champiñones, endibias, espárragos blancos, nabos y puerros.

Sigue leyendo La dieta de los colores... ¡Adelgaza con el blanco! en dietas - Sabores - Tus Recetas.

Las navidades están a la vuelta de la esquina y con ellas los excesos, las comilonas, los turrones... y entre regalos y regalos, unos kilitos de más. Pero para disfrutar de unas fiestas sin pasarse de la ralla os facilito 10 consejos que ha elaborado el Departamento de Endocrinología del Instituto Médico Europeo de la Obesidad.

1. Consumir una cantidad determinada de calorías. Ingerir menos cantidad antes y después del banquete. Apostar por ensaladas, fruta, mucha agua, claras de huevo, yogures desnatados…

2. Si los días previos y posteriores a las fechas navideñas conseguimos seguir una dieta baja en calorías, podremos perder antes algo de peso, y posteriormente rebajar el que hemos cogido con los excesos.

3. Intentar ingerir medio litro de bebida isotónica y una pieza de fruta 30 minutos antes de cada comida.

4. Acudir a las cenas o comidas especiales, con ropa ajustada al cuerpo y a ser posible un cinturón.

5. Intentar beber la mayor cantidad de agua posible durante la comida, evitando las bebidas alcohólicas.

6. Tener cuidado con las salsas, si pueden evitarse mejor…¡Evitar mojar el pan en ellas!

7. Disfrutar de la comida y los sabores es fundamental, masticando despacio y degustando sin prisas ¡Evita por todos los medios comer rápido!

8. Que te sirvan porciones pequeñas y cantidades moderadas.

9. Durante la compra, ojo con los dulces y bollería típicos de estas fiestas. Cuanto más tarde se compren mejor, por ejemplo a partir del día 22 de diciembre. También es importante retirarlos en cuanto acaben las fiestas.

10. Intentar caminar después de las comidas copiosas o al menos unos 30 minutos al día, ayudará a realizar la digestión al mismo tiempo que quemará algunas calorías.

Sigue leyendo 10 consejos para estar en forma antes de Navidad en dietas - Sabores - Tus Recetas.

¿Cansada de probar miles de dietas? ¿No pierdes lo que deberías a pesar de pasar hambre? Quizás el problema sea que no comes con cabeza. Te damos unos sanos consejos para mejorar las digestiones.

Según los expertos comer muy rápido es una de las mayores causas de la obesidad. Sentarse y comer reposadamente es algo que se está perdiendo por el estilo de vida que llevamos, siempre con prisa y con horarios apretados, comidas ligeras o pesadas en muy poco tiempo y luego digestiones en movimiento.

El cerebro procesa comer rápido con la pérdida de autocontrol en las comidas favoreciendo que se elijan alimentos poco deseables y que engordan más que una comida saludable y en mayor cantidad.

Por otra parte el estilo de vida contribuye a que las comidas se realicen de forma sedentaria, incluso delante de la televisión y muy reposada lo que según el British Medical Journal tiene el mismo efecto psicológico que comer rápido.

Las encuestas indican que el 57% de las mujeres comen hasta estar totalmente saciadas. Los hombres comen mucho más rápido que las mujeres la mitad de los encuestados reconocen que tienen este mal hábito mientras sólo una tercera parte de las féminas dicen tener demasiada prisa a la hora de la comida.

Practica cómodos y sencillos trucos como masticar mucho la comida. Psicológicamente tu organismo pensará que has comido más y te sacias antes. Además masticar veinte veces es muy productivo, además de entretener al cerebro la saliva se pone en marcha y consigue que la digestión empiece antes ayudando a procesar los alimentos.

Después de cada comida hay 20 minutos cruciales en que el estómago empieza a procesar que el alimento que está en el organismo, respétalos con un poco de descanso para favorecer la digestión. No es mala idea reposar después de comer, lo mejor es ver un poco la tele o leer, nada de ejercicios bruscos.

No hables mientras comes, aunque parezca una tontería aumenta la cantidad de aire que aspiras con la comida y hace que la digestión vaya peor.

Sigue leyendo No eres lo que comes, eres cómo lo comes en dietas - Sabores - Tus Recetas.

Son muchas estrellas de Hollywood que se han apuntado a la moda de ser vegetarianas. Según he leído en MSN.es, entre la lista de famosas que han eliminado de sus dietas la carne, se encuentran rostros tan conocidos como Natalie Portman, Naomi Watts, Alyssa Milano, Alicia Silverston, Pamela Anderson...

'Algunas lo hacen por razones de salud, otras por amor a los animales, pero lo cierto es que cada vez son más las famosas que se unen a esta tendencia'. Pero ¿en qué consisisten sus dietas?, sin duda alguna, una amplia gama de frutas y verduras, legumbres, cereales y frutos secos. Algunas sustituyen las proteínas animales por frutos secos y semillas como la soja y la quinoa, y otras por lácteos y el huevo.

Sigue leyendo Celebrities Vegetarianas... ¡descubre sus trucos! en dietas - Sabores - Tus Recetas.

La dieta cruda es otra forma de alimentarse que  también ha encontrado seguidores en Hollywood, principalmente Demi Moore. Aunque existen pocos crudistas, quienes se decantan por esta forma de alimentación se vuelven fantáticos. Seguro que muchos os estáis preguntando... ¿y en qué consiste la dieta cruda?

Pues bien, con la dieta cruda, la sartén está en huelga pues el principio básico de este régimen es comer alimentos que no hayan sido cocinados o preparados por encima de los 116 grados Fahrenheit. De esta manera, se cosnigue mantener las vitaminas, minerales y proteínas de los alimentos y conseguir un óptimo funcionamiento del sistema inmune, a la vez que ayudan a una mejor digestión.

¿Qué alimentos están permitidos en esta dieta?

Todo tipo de frutas y verduras crudas.
Granos y semillas que no sobrepasen el grado de cocción mencionado.
Frutas secas, alfalfa, aceitunas crudas, y productos a base de ingredientes crudos que se consiguen en tiendas o comercios naturistas

Fuente: Univision

Sigue leyendo La dieta cruda... ¡Demi Moore principal seguidora! en dietas - Sabores - Tus Recetas.

En el momento que empezamos a cuidar nuestra alimentación, que nos esclavizamos a estrictas dietas para bajar esos kilitos de más que hemos ido acumulando sin darnos cuenta pero que son evidentes cuando los pantalones ya no nos abrochas, muchas son las cuestiones que nos vienen a la cabeza. Por ejemplo... ¿Qué engorda más el pan tostado o sin tostar?

Pues la verdad que no hay diferencia. Según PulevaSalud,  'una misma cantidad de pan blanco, supongamos 100 gramos, aporta unas 244 calorías y éstas se mantienen, se tueste o no el pan'. Por tanto, engorda igual una tostada de pan blando o tostado. La única diferencia es que el pan  que se ha tostado 'pesará menos que el sin tostar porque pierde agua en el proceso pero la cantidad de componentes nutricionales y de calorías se mantiene igual'.

Sigue leyendo Pan tostado o sin tostar... ¿Cuál engorda más? en dietas - Sabores - Tus Recetas.

¿Cómo perder 3 kilos en 1 semana sin correr riesgos?, pues siguiendo la dieta que he encontrado en Hacerdieta.com y que os facilito a continuación. Se trata de una forma de alimentarse variada y equilibrada de 1.200 calorías al día que contiene todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Es por eso, que se esta dieta se diferencia de las conocidas dietas express con las que se baja de peso rápidamente pero que no son nada saludables.

Pero para que después de conseguir eliminar esos kilitos de más, no los recuperes de nuevo, como suele suceder en la mayoría de los casos, en este portal, se recomienda, que terminada la dieta, se calcule la ingesta de calorías necesarías al día para mantenerse en el peso ideal.

También es importante tener en cuenta los siguientes aspectos que son muy necesarios para que funcione la dieta correctamente:

Sigue leyendo Pierda 3 kilos en 1 semana... ¡Atenta a la dieta! en dietas - Sabores - Tus Recetas.