Después de escuchar una y otra vez que hay que comer fruta, me he propuesto, ir averiguando cuáles son los beneficios de las frutas más comunes y porque razones son recomendables incluirlas en nuestra dieta.

En esta ocasión, la fruta que pasa a examen es la pera, ese alimento tan dulce y refrescante que a su vez, requiere un especial interés por sus múltiples beneficios para la salud. A continuación, algunos de los beneficios de la pera.

1. Ideal para las dietas de adelgazamiento ya que contiene una gran riqueza en agua.

2. Muy recomendable para los deportistas y bien tolerada por los diabéticos gracias a su casi 12% de carbohidratos en forma de azúcares sencillos.

3. Favorece la eliminación del colesterol y ayuda a regular la flora intestinal por la fibra soluble e insoluble que tiene.

4. Es rica en pectina y la convierte en una fruta ideal para evitar el estreñimiento.

5. El zumo de pera puede considerarse una bebida indispensable para proteger el aparato cardiovascular.

6. Para los niños, es una fruta ideal ya que su alto contenido en calcio les ayuda a crecer fuertes y sanos.

Fuente:Puleva Salud

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Sabíamos que existen frutas con un alto poder afrodisíaco como por ejemplo las fresas, sin embargo, la Pilar Rubio, la presentadora de 'Sé lo que hicisteis', nos desvela otra forma de combinar la fruta y el sexo.

Y todo esto viene porque Pilar Rubio, ha presentado un libro, 'Las mil y una frutas', escrito por Julián Díaz Robledo y editado por una conocida marca de zumos y ha asegurado que ‘Hay que ver la fruta como arma de poder sensual’.

De hecho, este libro, siguiendo la estela de 'Las mil y una noches' hace referencia no solo a las riqueza y variedad de las frutas, sino también a su sensualidad.

Pilar Rubio, además, ha comentado a El Mundo, que 'siempre he jugado con ellas. No me imagino que pueda estimular la pasión con un filete. En cambio, con las frutas se puede jugar, son dulces'.

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Para todos aquellos a los que no les motiva comer fruta a secas, os presento un postre muy sano que cumple al pie de la letra, ese consejo de que para seguir una dieta sana y equilibrada es necesario, comer cinco piezas de fruta y verdura al día. A continuación, os presento una ensalada muy sabrosa de frutas y yogurt... ¡Mmmmm!

Ingredientes:
1 manzana
1 pera
1 melocotón
1 plátano
110g de fresas
2 naranjas en zumo
1 yogures naturales
miel

Preparación:

Lavar la fruta y pelarla en dados pequeños que se colocarán en una fuente. A continuación, lavar las fresas, escurrirlas y añadirlas con el resto de la frutas, se mezcla todo con el zumo de naranja y se añaden los dos yogures mezclándolo bien y añadiendo también, la miel. Hay que conservarlo en la nevera.

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Sácale partido a la uva esta temporada. Porque es un alimento muy versátil que se puede tomar como fruta, en mermelada, en zumos... Yo te propongo que te arriesgues a tomarla en ensalada.

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Sabemos que las frutas son básicas en nuestra dieta diaria y una buena alimentación aunada al ejercicio cotidiano nos garantizará una muy buena salud, a la par que los resultados se demuestran en nuestro físico y la calidad de nuestra piel.

Si tu afición por el baloncesto o por el fútbol no tiene comparación, te mostramos estos ingeniosos fruteros que aparecen en la página de mundochica.com, son sumamente originales y te recuerdan que no debes dejar de practicar algún tipo de ejercicio (con 20 minutos diarios es suficiente, aprovecha que la programación de la televisión es pésima y sal a caminar o correr).

Repasando los beneficios que dan a nuestro organismo algunas frutas, recordemos que el plátano es ideal para cuidar nuestro estómago de úlceras, también alivia la dispepsia así que si tienes molestias estomacales puedes tomar un plátano diario. Es un alimento rico en potasio por lo que (tendrás menos calambres) y ayuda a reducir la presión sanguínea y pensar claramente.

Los cítricos son ricos en vitamina C, flavonoides y aceites esenciales. La vitamina C ayuda a afrontar el invierno sin resfriados ni gripes. También contienen el complejo vitamínico P, lo que hace que fortalezcan el sistema vascular tratando varices y otros problemas de tipo venoso. La naranja fluidifica la sangre y reduce el colesterol.

Las uvas se consideran un auténtico fármaco por sus propiedades terapéuticas. Son un auténtico cóctel remineralizante, dan energía, depuran el organismo y facilitan la labor y el correcto funcionamiento de los órganos vitales. Son ideales para superar la fatiga y el síndrome post-vacacional.

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Después de los excesos veraniegos, es necesario una puesta a punto alimentaria. Aunque existens dietas depurativas que ayudan a limpiar el organismo después de un período de comilonas, excesos... en este caso, os propongo unos zumos naturales ideales para desintoxicarse y volver a sentir esa sensación de ligereza ¡Adiós al estómago hinchado!

En el portal enbuenasmanos.com, nos recomiendan por ejemplo:

Zumo de apio: ideal para depurar los riñones, el hígado y los pulmones. El apio es un excelente tónico del sistema nervioso y de las glándulas suprarrenales encargadas de regular la respuesta al estrés. Combínalo con manzana y zanahoria y tómalo entre horas.

Zumo de pomelo: el pomelo es muy recomendado para activar la digestión y eliminar líquidos. Hay que tomarlo en ayunas hasta llegar a cinco y se va rebajando la dosis a razón de uno por día.

Zumo de rábano negro: el rábano estimula la vesícula biliar y ayuda a la depuración del hígado. Toma cuatro cucharadas soperas en ayunas mezcladas en agua o zumo de naranja.

Zumo de col blanca: la col es ideal para mejorar las digestiones. Se recomienda tomarlo con zumo de zanahoria y nabo. Toma medio vaso antes de la comida y la cena durante un mes.

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Date un capricho muy dulce. Atrévete a preparar este postre: tarta de queso con 'coulis' de frutas¿No dicen que hay que comer fruta?... Pues así no tienes una excusa. Con esta receta, quedarás como una reina si tienes invitados en casa... ¡Así se prepara!

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"Comer una manzana al día mantendrá lejos al doctor de su casa". Este dicho tiene mucho de verdad. ¿Quiéres conocer 9 razones para comer una manzana al día? Allá van...

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Todos conocemos que para llevar una dieta sana y equilibrada, es necesari tomar mucha fruta y verduras. Pues bien, en el caso de las embarazadas, es más recomendable aún, si la futira mamá no quiere que su bebé nazca con bajo peso.

Según un estudio del Proyecto Infancia y Medio Ambiente de la Comunitat de Valenciacina, las embarazadas que consumen 200 gramos diarios de frutas y verduras reducen a la mitad el riesgo de que el bebe nazca con bajo peso" y posibilitan un "desarrollo físico correcto durante los primeros meses de vida" del niño.

Además, los primeros resultados de este estudio, ponen de manifiesto que las embarazadas 'no tienen una dieta adecuada' y que 'están expuestas a riesgos ambientales que pueden influir en el desarrollo del feto y del niño en edad temprana'.

Fuente: 20 minutos.

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El sol no solo se toma, también se puede beber. Ojeando la revista Ragazza, he encontrado tres recetas para preparar tres bebidas que ayudan no solo a mantener hidratada la piel, sino también a potenciar el bronceado.

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