Con la llegada de la primavera, las mujeres nos 'suena' el despertador y decidimos cuidar más la alimentación con el fin de lucir un cuerpo espectacular a las puertas del verano. Las prisas por adelgazar nunca son buenas, a veces nos llevan a realizar dietas restrictivas que no son recomendables para la salud. ¿La mejor solución? Tratar de llevar una dieta equilibrada, huir de los alimentos calóricos y hacer mucho deporte. A continuación Nosotras te damos unos consejos para que lo consigas con mayor facilidad.

• Una de las reglas de oro es hacer una lista de la compra y ceñirse a ella, sin darse ningún tipo de capricho.
• A la hora de comer, sírvete el plato en la cocina, evita llevar la fuente a la mesa para repetir.
• Prueba a utilizar platos más pequeños, por ejemplo, los de postre, para que las raciones sean menores.
• Evita comer entre horas o que lo que popularmente se llama 'picotear' frente al ordenador, viendo la televisión, etc. En ocasiones se come por costumbre, no por hambre.
• Las prisas no son buenas compañeras.... ¡nunca inviertas menos de 20 minutos en cada comida!
• Mastica despacio. Para conseguirlo, si no estás habituado, deja reposar sobre el plato los cubiertos entre bocado y bocado; si comes en compañía, interrumpe la comida para charlar; corta la comida en trozos pequeñitos para que ésta dure más y sea más lenta.
• Si a pesar de todo no resistes la tentación de picar algo, bebe antes un vaso grande de agua. Te ayudará a saciarte con más facilidad.
• Haz ejercicio... Si no puedes ir al gym por falta de tiempo, intenta caminar más, subir escaleras...

Tags: dietas, consejos, operacion bikini, dieta equilibrada

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Se acerca el buen tiempo y es hora de ponerse en forma. Aunque si te estresa la maldita operación bikini, olvídate de ella y apúntate a hacer natación con aletas. Según he leído en el diario 20minutos, ¡media hora de aleteo quema el mismo número de calorías que una hora y media de ciclismo! El aleteo es favorable para el corazón. Las aletas Zip Fin son las mejores para la natación fitness, según un estudio realizado por la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y Deportiva de la Universidad de Granada.
Además el aleteo sirve para modelar la silueta. Olvídate de tener un cuerpo musculoso por culpa del deporte. La aleta permite trabajar de forma eficaz los músculos de las piernas, nalgas y abdominales. Ello se debe a la presión del agua y a los efectos de masaje que consigue, por lo que resulta una actividad ideal para quiénes deseen remodelar su silueta.

Tags: natacion, aletas, grasas, operacion bikini

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Hay un restaurante en España que se ha solidarizado con todas aquellas mujeres y hombres preocupados por estar perfectos el primer día que saquen el bañador del armario. Este restaurante, Ayanelda, ofrece una alternativa saludable para afrontar estas fechas en que las ganas de estar guapo nos hacen preocuparnos por lo que comemos. La idea parte del hecho de que a veces comer fuera dificulta comer sano.

Para empezar, se puede degustar una ensalada de cinco lechugascon arroz integral, queso de cabra y vinagreta de granadas con zumo de cítricos o unas mini tortas de patata con romanescu a la plancha y polvo de boletus. Si te gusta el arroz, debes saber que es el ingrediente estrella del restaurante. Cuatro versiones diferentes permiten agradar todos lo paladares. Arroz homenaje a la huerta levantina, arroz con lubina salvaje y tirabeques, arroz en movimiento de atún y espagueti de mar y arroz con pechuga de pollo marinada. En el apartado de pescados y carnes han creado un conejo al ajillo light con ensalada de germinados y un rape a la plancha sobre un lecho de trigo salteado al tomillo. ¿Quién dijo que la operación bikini era un sacrificio?

Fuente: 20Minutos

Tags: operacion bikini, ligh, restaurante

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