Perder peso no es cuestión de dejar de comer, sino de comer bien. Hay mucha confusión al pensar que dejando de comer se consigue adelgazar y este pensamiento es totalmente erróneo. Por eso a continuación os propongo unos trucos dietéticos para quemar calorías sin darse cuenta.En Msn.es, está ampliado, yo os facilito esta versión más resumida:

• Proteínas: activan ligeramente el metabolismo, algo que no ocurre con las grasas ni con los hidratos de carbono. Pero ahora, no os empachéis con el pollo, el pescado y la carne para quitarse unos kilos. Recurda que hay que seguir una dieta equilibrada.
• Las calorías de la grasason también "más" calorías que las de las proteínas y los hidratos de carbono.
• Elige fuentes de proteínas sanas como los lácteos desnatados, yogures, quesos, soja, pavo, pollo y leguminosas.
• La cafeínadel café o del té, es un estimulante que hace aumentar nuestra frecuencia cardiaca y elevar el consumo energético en reposo. Conviene no abusar de estas sustancias porque son adictivas y demasiado diuréticas.
• Infusiones como el té rojo son también muy recomendables al tener un efecto poco estimulante y acelerar la combustión de las grasas. Además su efecto suavemente diurético nos ayuda a eliminiar toxina y a depurar el organismo.

Tags: perder peso, adelgazar, trucos

Comenta este post

Después de darle vueltas al tema y de que el tiempo se te eche encima has decidido poner en marcha la operación bikini. Sin embargo... ¿Qué dieta debes seguir para poder lucir el bikini sin complejos? A continuación, facilito 10 dietas para empezar a cuidarse y conseguir bajar esa tallita, eliminar ese michelín que se ha hecho inseparable y presumir de curvas este verano. Echa un vistazo a las dietas y escoge la que más se adapte a ti. Eso sí, como siempre digo, es mejor acudir a un especialista antes de lanzarse a la aventura de las dietas.

Para las divas: Adelgaza como las famosas... Si Jennifer Lowe Hewitt ha conseguido deshacerse de esas cartucheras, tú también puedes. Sigue su dieta con la que consiguió perder 8kilos en 10 semanas.

Para las amantes de la fruta, alíate a los cítricos y pierde peso con la dieta de la naranja. Si quieres adelgazar en clave exótica, anota la dieta de la fresa.

Para las amantes del té, podéis perder 3 kilos en 5 días con la dieta del té blanco. Adelgazar en clave oriental, garantiza el éxito.

Para las que odian las dietas, no pierdas detalle de los 20 consejos para perder peso. S el problema son los michelines, déjalos KO con unos trucos para perder barriga. Para adelgazarse sin darse cuenta, hay que fichar los alimentos quemagrasas e incorporarlo en la dieta. Finalmente, si el problema es que te sientes hinchada, combate la retención de líquidos.

Tags: dietas, adelgazar, perder peso

Comenta este post

¿Apasionada del té? ¿No?, pues cuando descubras los beneficios del té blanco, te volverás una adicta. Y es que el té blanco, originario de la china, posee propiedades adelgazantes ideales para perder esos kilitos de más en plena puesta a punto.

Además, el té blanco es un poderoso antioxidante, es depurativo y facilita la digestión de los alimentos grasos. Y por si no fuera suficiente, protege contra las caris dentales, aumenta la energía y las defensas del organismo. Es un poderoso aliado contra el cáncer.

A continuación, en Dietas.com, propone un modelo de dieta variada, a base de té blanco, que con la que se consigue perder hasta 3 kilos en una semana. Pero antes de enfrascaros en ella, es recomendado consultar con un médico.

La clave: beber 4 tazas de té blanco al día durante en el desayuno, la comida, la merienda y la cena.

Tags: dietas, adelgazar, nutricion, perder peso

Comenta este post

Si crees que es imposible adelgazar sin dejar de comer, te equivocas. Existen ciertos alimentos que son nuestros aliados y que nos ayudan a reducir los kilitos que nos sobran. No es que dichos alimentos sean milagrosos, si no que contienen las llamadas 'calorías negativas'.

Y ¿cuáles son estos alimentos que seguro que a partir de este momento son nuestros mejores amigos?

Repollo: es un gran anticancerígeno que contiene muchas vitaminas y minerales que ayudan a metabolizar mejor las grasas.

Naranjas: los cítricios no solo reducen los niveles de insulina, también promueve la pérdida de peso.

Remolacha: contiene betanina,, una sustancia que mejora la actividad del riñón y por eso permite eliminar más grasas.

Manzana: en su piel contiene pectina, una sustancia gelatinosa que retrasa tu digestión y genera mucha sensación de saciedad y absorbe las grasas.

Cebolla y ajo. Ambas aceleran la actividad de tu metabolismo. Pero ¡cuidado con el aliento!

Lechuga. esta hoja verde tiene hierro y magnesio y ayuda a quemar esas grasas de más que hay en el organismo.

Magras. Las carnes deben abundar en tu mesa, pues son la principal fuente de proteínas de tu dieta.  eso sí, siempre carnes blancas como el pollo, el pavo y el conejo.

Mostaza.  La mostaza es lo más indicado para evitar las grasas de más de los condimentos y a su vez, acelera el funcionamiento del organismo eliminando más fácilmente las grasas.

Avena. Los cereales que contengan avena dan la sensación de saciedad  y disminuye tu colesterol malo. Además... es muy afrodisíaca.

La canela, el jengibre, los pimientos...  on excelentes aliados de tu peso porque también eliminan las grasas.

 Fuente: Univision

Tags: comer sano, adelgazar, nutricion, perder peso

Comenta este post

Ya es primavera, y con ella empieza la temida y odiada operación bikini: dietas y ejercicio durante tres meses para lucir tipazo en la playa.

Un problema con el que nos encontramos y que es bastante complicado de eliminar es la flacidez del vientre, un asunto que es necesario tener bajo control para lucir perfecta este verano.

No tiene nada que ver el estar más o menos delgada para acumular grasa en esta zona, pues incluso las mujeres más delgada pueden tener barriguita. Otras veces se hincha por la retención de líquidos o el estrés. Por ello, te traemos una serie de consejitos para tener tu tripa bajo control... ¡Toma nota!

• Por las mañanas

  Toma un vaso de agua con un poco de zumo de limón cada mañana ya que este cítrico alcaliniza la orina y aumenta su producción.

• Por las noches

  Puede que te sientas hinchada al acabar el día debido a la acumulación de gases, a la retención de líquidos o a las malas digestiones. Contrólalo con una infusión de anís, ya que esta planta tiene mucho poder depurativo.

• Masajes en el vientre

  Reafirma tu vientre de una manera espectacular gracias a los masajes en la zona con centella asiática. Casi todas las cremas que contienen centella tienen efectos quemagrasas en el cuerpo.

• Ejercicio

  Nunca te olvides de hacer ejercicio ya que es la mejor manera de conseguir un vientre perfecto.

Ver más...

• La dieta para reducir barriga... ¡Presume de vientre plano!
• 6 Consejos para reducir barriga... ¡Adiós a los michelines!
• 10 trucos para adelgazar sin darte cuenta
• 7 formas de concinar los alimentos para adelgazar

Tags: dietas, adelgazar, perder peso

Comenta este post

Con la operación bikini pisándonos los tacones, es momento de fijarnos cómo las famosas consiguen lucir cuerpazo y deshacerse de los kilos de más a la velocidad de la luz. Gracias a Telva, he descubierto los métodos, los trucos, las dietas que las celebrities del momento, siguen, para poder adelgazar en un siantiamén, enfundarse en tallas imposibles y lucir palmito en las fiestas, los eventos, las galas... más exclusivas. Pero aviso, hay algunos trucos un tanto asquerosos, pero todo sea para perder peso, ¿Verdad?

Por ejemplo Angelina Jolie para mantener ese cuerpazo, un tanto delgado, que no sólo trae de cabeza a su maridito Brad Pitt, se ha aficionado al té de ajo, que debo reconocer que no conocía su existencia y a los alimentos orgánicos.

Eva Mendes, aunque no lo creas, también sigue una dieta. Ella apuesta por la dieta del vaquero, conocida como Diet Factor 5. Ideada por el nutricionista de las famosas, Pasternak.

Victoria Beckham, a parte de sus locuras para conseguir lucir ese cuerpo escuchimizado de una niña de 20 años, se mantiene así de delgada gracias a los mágicos ingredientes de la cocina japonesa... ¡A saber!

Katie Holmes, por ejemplo se ha aliado al brócoli y a la sopa de zanahoria, ¡hasta para desayunar!

Fuente: Telva

Tags: dieta, adelgazar, famosas, trucos para adelgazar, perder peso

Comenta este post

Si estás pensando en hacer dieta y eres una apasionada de la sandía, una de las frutas por excelencia del verano, anota la siguiente dieta con la que se pierde dos kilos por semana, pues es un tipo de régimen que aporta unas 1200 kcal diarias.

La sandía es ideal para perder peso ya que facilita la eliminación de líquidos de una forma rápida evitando así la retención que es la causante de que nos sintamos hinchadas, gracias a sus propiedades diuréticas y depurativas.

Además, la sandía es una fruta hipocalórica. Según he leído, por cada 100 gramos, aporta 7gr. de azúcar y 32 calorías. Es muy recomendada para los diabéticos por su bajo contenido en hidratos de carbono y azúcares.

Aunque el 95% de la sandía sea agua, es una fruta muy saciante. Llena el estómago de agua y fibra y ayuda a depurar el organismo.

La sandía también tiene beneficios para la salud. Es desintoxicante y anticancerigena, ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer, permite reducir los niveles altos de colesterol, ayuda a regular la flora intestinal...

Antes de iniciar la dieta de la sandía, es bueno anotar las siguientes recomendaciones para que el resultado sea todo un éxito:

La sandía hay que tomarla a media mañana, antes de comer y a la merienda, pero no cenarla.

Se puede tomar más cantidad de sandia que la indicada pero no comerla más veces a lo largo del día de lo que se especifica.

Como en toda dieta, no hay que saltarse la comida. Se puede tomar té, café y refrescos bajos en calorías y no olvidarse de beber entre 1-2 litros de agua la día.

Nada de azúcar, sacarina. Y en cuanto a las especies, apostar por el limón, la mostaza, el vinagre, salsas picantes. La sal con moderación.

Las técnicas de cocción permitidas son cocido o al vapor, a la plancha, al horno, al microondas o al papillote. Los fritos ¡ni catarlos!

Como en toda dieta, es indispensable, el ejercicio. Para las más perezosas, una hora al día de caminata es suficiente.

A continuación, consultar el menú a seguir de la dieta de la sandía.

Tags: dietas, adelgazar, frutas, dieta de la sandia, perder peso

Comenta este post

¿Eres ancha de caderas?, ¿siempre que coges algún kilito de más se te pone en las cartucheras? Pues tranquila, a continuación te presento una dieta específica para reducir caderas. Aunque una cosa hay que tenr en cuenta, la constitución no se pude cambiar, pero si puedes reducir el volumen de tus cartucheras.

Atenta a las claves de esta dieta...

La clave de esta dieta son las frutas. Así que a partir de este momento, las frutas, verduras, hortalizas, hidratos de carbono y proteínas son tus alimentos aliados para reducir caderas. Eso si, es indispensable, hacer también deporte.

Si eres de las que tienes celulitis acumulada en las caderas, la flacidez y las estrías son algo normal en tu cuerpo toma nota y prueba esta dieta... ¡Anota estos consejos!

Bebe 3 litros de agua al día

Intenta hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana. A parte de apuntarte a un gimnasio, es bueno que andes, subas y bajes escaleras en lugar de coger el ascensor...

Elimina de la dieta la pasta, las galletas y el pan

Incluye alimentos ricos en antioxidantes que te ayudararán a liberar toxinas.

Ahora que llega el verano... innova en tus ensaladas, prueba de combinar la lechuga con la frutas.

Acostúmbrate hacer cinco comidas al día, bajas en grasas y sobretodo... ¡No te saltes ninguna! Cuando apriete la gula... come fruta.

Tags: dietas, perder peso, adelgazar

Comenta este post

Si creías que lo de la dieta del cucurucho era solo un mito, te equivocas. Descubre con Richard Smith y su libro Cómo adelgazar follando una nueva manera más placentera para perder esos quilos demás. Seguro que a esta dieta nadie le hace ascos. Y es que el sexo ha dejado de ser lo que era y lo moderno (¡quién lo diría!) son los clubes de castidad. Pero la cruzada antisexual ya ha encontrado su dique: este libro. Porque, lejos de cualquier integrismo, sin pretender reivindicar valores periclitados en nuestro apasionante, despiadado y competitivo mundo actual, proclama el valor del sexo con un argumento de hoy: ¡Fornicando se adelgaza!

Tags: adelgazar, dietas, dieta, perder peso, libros

Comenta este post

¿Cansada de sentirte hinchada?, ¿Te encataría lucir un vientre plano?... ¡Pues toma nota!, te damos una solución para reducir barriga. Entre siete y diez días antes de la menstruación, cuando aparecen los primeros síntomas molestos, podrás poner en práctica esta dieta. Para aquellas mujeres que presenten algún problema de salud (hipertensión, diabetes o problemas coronarios), deberán consultar con su nutricionista. Con esta dieta, en 48 horas... adiós barriga.

DESAYUNO

Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural.

Un vaso de jugo de naranja o pomelo exprimido.

Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética.

TENTEMPIÉ (Alrededor de las 10 de la mañana): Un yogur descremado.

ALMUERZO

Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida).

150 gramos de pescado al horno o de carne magra o de pollo sin piel.

Una patata pequeña y una porción pequeña de verduras (zanahoria, remolacha...).

Una taza de té de hierbas con edulcorante.

Una hora después del almuerzo, una fruta fresca.

MERIENDA

TENTEMPIÉ (Alrededor de las 19 horas), dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética

Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado.

CENA

Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena).

Un plato sopero de verduras de hoja oscura.

Una porción pequeña de cereales integrales

Un huevo duro (solamente tres días por semana).

Una hora después de la cena, una fruta fresca.

Recomendaciones...

Antes de irse a dormir, toma una taza de té de tilo con edulcorante, ya que posee propiedades relajantes.

Olvídate de... Consumir sal y olvidarse de las comidas que contienen sodio, como ser patatas fritas y embutidos, porque ayudan a retener líquidos.

Para disminuir la hinchazón comer pollo sin piel y tortillas con clara de huevo.

Al tomar mucho líquido se acelera la pérdida de peso en agua.

Mantenerse alejada de todo lo que produce gases (guisantes, brócoli, coliflor, gaseosas y chicles).

Tags: dieta, perder peso, adelgazar, cuerpo

Comenta este post