¿Eres una persona ansiosa? ¿Te cuesta horrores controlar esos ataques de hambre repentinos? ¿Los dulces son tu perdición? No te preocupes, a pesar de tu poca fuerza de voluntad, también existe una dieta para ti: la dieta de los ansiosos.

Esta particular dieta, está formada por 6 comidas al día que no deben saltarse nunca. Además, queda terminalmente prohibido picar entre horas.

Como en toda dieta, hay que beber mucha agua ya que no solo ayuda a depurar el organismo sino que es ideal para saciar el apetito.

Una vez están claras las bases de la dieta, hay ciertas opciones a elegir... ¡Mira, mira!

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Con la llegada del buen tiempo, es cuando afloran los remordimientos. Prendas cada vez más ligeras, partes del cuerpo que empiezan a desnudarse y claro los kilos que se habían asentado durante el invierno y que se ocultaban tras la indumentaria más invernal, salen a la luz y nuestro objetivo no es otro que exterminarlos.

Sin embargo, antes de lanzarse a la aventura de estrictas dietas exprés que prometen lucir figurín en tan solo una semana, es bueno que escuchar al cuerpo y aprender a adelgazar de forma correcta para evitar el efecto yo-yo.

En busca de la manera correcta de adelgazar, me he topado con un artículo en el que se establecen las 5 reglas para estar delgada aunque yo he añadido una más ¿Y cuáles son? Tranquilas, impacientes, que dejo de dar rodeos y os desvelo las claves del misterio para presumir de cuerpo:

1. Obligarse a hacer las 5 comidas al día: las 3 principales (desayuno, comida, cena) y los dos tentempiés.

2. No saltarse ninguna de las tomas ni dejar pasar más de 4 horas entre una y otra. Es un error pensar que cuantas más horas pasen sin comer, antes se adelgaza.

3. Picotear está permitido, pero siempre de forma saludable; verduras, hortalizas, fruta, frutos secos... ¡Pero nada de sanaks, bollería...!

4. A la primera señal de ansiedad, hay que dejar de comer. La mejor manera de combatirla, es masticar lentamente e ir saboreando cada bocado. No saciaremos antes.

5. Tomar algún alimento crudo en cada comida. Ya que contienen más fibra y ayudan a depurar el organismo.

6. Beber mucho líquido. Los dos litros de agua al día son indispensables.

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Perder peso no es cuestión de dejar de comer, sino de comer bien. Hay mucha confusión al pensar que dejando de comer se consigue adelgazar y este pensamiento es totalmente erróneo. Por eso a continuación os propongo unos trucos dietéticos para quemar calorías sin darse cuenta.En Msn.es, está ampliado, yo os facilito esta versión más resumida:

• Proteínas: activan ligeramente el metabolismo, algo que no ocurre con las grasas ni con los hidratos de carbono. Pero ahora, no os empachéis con el pollo, el pescado y la carne para quitarse unos kilos. Recurda que hay que seguir una dieta equilibrada.
• Las calorías de la grasason también "más" calorías que las de las proteínas y los hidratos de carbono.
• Elige fuentes de proteínas sanas como los lácteos desnatados, yogures, quesos, soja, pavo, pollo y leguminosas.
• La cafeínadel café o del té, es un estimulante que hace aumentar nuestra frecuencia cardiaca y elevar el consumo energético en reposo. Conviene no abusar de estas sustancias porque son adictivas y demasiado diuréticas.
• Infusiones como el té rojo son también muy recomendables al tener un efecto poco estimulante y acelerar la combustión de las grasas. Además su efecto suavemente diurético nos ayuda a eliminiar toxina y a depurar el organismo.

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Impresionante esta dieta que he encontrado en Dietas.com., según esta página con la Sopa de Repollo puedes llegar a perder de cinco a siete kilos en una semana. Pero a mí estos resultados me parecen un tanto sospechosos, porque ante todo... lo que rápido se pierde, se recupera multiplicado por dos ¿Funcionará igual que la sopa quemagrasas?

El secreto de esta milagrosa dieta es ingerir muchos líquidos. Según Dietas.com 'al iniciar la dieta debes tomar mucha agua, puedes tomar tanta sopa como quieras y puedes sazonar tus comidas con salsa soya o inglesa, hierbas, sal, pimienta, limón, salsa de tomate, mostaza o vinagre'.

Receta de la Sopa de Repollo:

Ingredientes:

• 1 repollo pequeño, picado o rallado
• 2 cebollas grandes picadas
• 1 lata de tomates pelados (puedes pelarlos en casa si deseas)
• 2 pimentones verdes
• 4 tallos de apio
• Caldo de res o pollo, suficiente para preparar una olla grande de sopa
• Pimienta negra
• Hierbas frescas picaditas
• 6 zanahorias rebanadas
• ½ taza de vinagre balsámico

Preparación:

Pon todos los vegetales en una olla grande y cúbrelos con el caldo. Llévalos a un hervor, a fuego lento deja cocinar por unos 10 minutos. Tapa la olla, y espera a que todos los vegetales estén blandos. Agrega la pimienta y las hierbas frescas.

Y una vez hecha la sopa de repollo... ¡Empieza la dieta!, Consúltala aquí.

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Está claro que en una dieta la cantidad de comida es la clave. Pero también hay que reconocer que entre una de las cuestiones que hace que muchos tiren la toalla, es cuando hay que medir cada cosa que se come. Y es que resulta un coñazo tener que pesar que si el arroz, la pasta, el pan…

A continuación os facilito unas pautas para calcular la cantidad que cabe en cada plato sin necesidad de medidores, básculas… Solo con la mano, porque en ella está la solución.

Un puño cerrado equivale a un vaso de refresco

Dos manos ahuecadas equivalen a una taza de cereales o 30gr de patatas fritas

Una mano ahuecada equivale a media taza de arroz o pasta

La palma de la mano equivale a 80gr de carne cocinada o pescado

Fuente: Ragazza

Las copas engordan... ¡Entérate cuantas calorías llevan las bebidas alcohólicas!

Las 10 reglas de oro que te harán adelgazar

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Después de los excesos veraniegos, llega la puesta a punto para afrontar la rutina sin esos michelines acumulados en el chiringuito fruto de las tapitas, heladitos, cervecitas... Septiembre, sin duda, se convierte en un mes muy propicio para hacer dietas. Sin embrago, ¿Cuántas veces nos ha pasado que la falta de voluntad y de no ver los resultados inmediatamente, han hecho que tiremos la toalla en nuestra lucha contra la báscula?

A continuación, os facilito unas pautas que he descubierto en Vitonica, para no cometer errores a la hora de llevar a cabo nuestro plan de adelgazamiento y abandonar la dieta a la primera de cambio. Atentas todas las personas interesadas en superar la prueba del vaquero... ¡Esta temporada sí que abrochará!

Fijar unos objetivos factibles: para empezar a elaborar el plan estratégico de adelgazamiento, hay que establecer primero los objetivos, eso sí, éstos deben ser reales, pues querer pesar 50 kilos midiendo 1,70m, no es realista. Además, hay que tomar conciencia de que adelgazar a contra reloj es contraproducente ya que los kilos que rápido se pierden ser recuperan con mayor facilidad. Por tanto, hemos de ser realistas con los kilos que queremos perder y en la talla que deseamos entrar.

Después, hay que perfilar el método de adelgazamiento. Existen muchas dietas Express que no son recomendables. Para perder peso de forma sana, no hay que eliminar ningún alimento, todas son aceptables, eso sí, consumiéndose de forma adecuada. Así que pensar que hay que evitar las grasas, por ejemplo, es un error.

Una de las razones por las que se abandonan las dietas, es por pasar hambre. Sentir ese vacío en el estómago es una de las sensaciones más desesperantes. Para evitar el run run, es indispensable realizar las cinco comidas al día. Pensar que saltándose las comidas se adelgaza es una equivocación y una forma de no perder peso y de llegar a la siguiente comida con más ansiedad.

Es indispensable tomar precaución con los productos Light. En los últimos tiempos, lo Light, los productos con fibra, los sin azúcar... están cobrando más importancia que nunca, sin embargo, estos alimentos no siempre son tan sanos como aparentan. Que tengan un aporte calórico más bajo no es sinónimo de que no engorden.

Y para finalizar, la regla de oro para que la dieta sea un éxito; el deporte. Adelgazar, bajar de peso, reducir centímetros... está genial, pero ¿Qué cuelguen las pieles? Para facilitar la quema de calorías y combatir la flacidez, es muy importante acompañar el régimen de una sesión de deporte.

Sigue leyendo 5 Consejos para superar la prueba del vaquero...¡Errores a evitar en la dieta! en perder peso - Sabores - Tus Recetas.

Os presento un método para perder peso totalmente efectivo. Olvidaros de las dietas express que prometen y prometen y que en cuanto te descuidas los kilos vuelven a anclarse en tu cuerpo.

Se trata del método PronoKal, presentado ante la Sociedad Española de Medicina General (SEMG) y la Sociedad Española de Ginecología y Obstétrica (SEGO). Un programa basado en la Dieta Proteinada que permite bajar de peso de forma segura y efectiva bajo control médico y con un contacto directo con dietistas-nutricionistas.

La dieta proteinada es una técnica de adelgazamiento desarrollada por y para médicos, que SÓLO puede ser prescrito por médicos conocedores del método, previa formación específica. Por esta razón, antes de iniciar la dieta, es imprescindible una visita con un médico autorizado quién realizará un reconocimiento médico y un posterior análisis clínico.

¿En qué consiste el método PronoKal?

Es una dieta que se basa en el aporte de proteínas de alto valor biológico que ayudan a mantener la masa magra. Los azúcares y las grasas quedan restringidos casi en su totalidad.

Durante la Dieta Proteinada, se reduce la diversidad alimentaria, factor que puede implicar algún déficit en vitaminas y minerales. Por ello es imprescindible la toma de complementos nutricionales.

A continuación, os explico cómo se consigue perder peso sin miedo a recuperar los kilos.

Sigue leyendo Dieta proteinada... ¡Adelgaza SIN efecto rebote! en perder peso - Sabores - Tus Recetas.

Después de darle vueltas al tema y de que el tiempo se te eche encima has decidido poner en marcha la operación bikini. Sin embargo... ¿Qué dieta debes seguir para poder lucir el bikini sin complejos? A continuación, facilito 10 dietas para empezar a cuidarse y conseguir bajar esa tallita, eliminar ese michelín que se ha hecho inseparable y presumir de curvas este verano. Echa un vistazo a las dietas y escoge la que más se adapte a ti. Eso sí, como siempre digo, es mejor acudir a un especialista antes de lanzarse a la aventura de las dietas.

Para las divas: Adelgaza como las famosas... Si Jennifer Lowe Hewitt ha conseguido deshacerse de esas cartucheras, tú también puedes. Sigue su dieta con la que consiguió perder 8kilos en 10 semanas.

Para las amantes de la fruta, alíate a los cítricos y pierde peso con la dieta de la naranja. Si quieres adelgazar en clave exótica, anota la dieta de la fresa.

Para las amantes del té, podéis perder 3 kilos en 5 días con la dieta del té blanco. Adelgazar en clave oriental, garantiza el éxito.

Para las que odian las dietas, no pierdas detalle de los 20 consejos para perder peso. S el problema son los michelines, déjalos KO con unos trucos para perder barriga. Para adelgazarse sin darse cuenta, hay que fichar los alimentos quemagrasas e incorporarlo en la dieta. Finalmente, si el problema es que te sientes hinchada, combate la retención de líquidos.

Sigue leyendo 10 Dietas para adelgazar... ¡Escoge cómo perder peso! en perder peso - Sabores - Tus Recetas.

Con la llegada del buen tiempo, momento del destape, de ir a la playa, de plantarse el bikini... Son muchos los remordimientos que rondan por la cabeza. De repente, nos entran las prisas por rebajar el flotador que rodea nuestro vientre, por bajar esos kilitos de más que hemos ido acumulando a lo largo del año... En fin, el objetivo, adelgazar lo más rápido posible.

Sin embargo, aunque esta meta puede conseguirse con las famosas, pero no recomendadas, dietas exprés, lo ideal es establecer unas modificaciones en nuestros hábitos alimentarios. Porque adelgazar SIN DIETAS, también es posible. De hecho en el portal El Almanaque, nos dan 60 formas de perder peso. A continuación, yo os facilito la selección de 12 trucos para cuidar la línea... ¡Tomar nota!

1. Los platos hay que llevarlos servidos a la mesa, ya que se controlan mejor las raciones que llevando las fuentes.

2. Hay que evitar dejar alimento cerca de la cama o del sofá. Se come en la mesa.

3. Cuidado con las largas sobre mesas. Pueden ser muy traicioneras cuando hay comida tentadora de por medio.

4. Evitar comer alimentos que suponen un esfuerzo para el hígado como el café, el azúcar, la bollería... y apostar por aquellos alimentos más diuréticos y que ayudan a combatir la retención de líquidos como la fruta, la verdura, el agua...

5. Siempre hay que desayunar ya que es la mejor manera para quemar las calorías desde primera hora de la mañana.

6. Moverse es indispensable. No hace falta macharse en el gimnasio, basta con salir a caminar todos los días, usar las escaleras en lugar del ascensor. Jugar con los niños, sacar a pasear el perro...

7. Beber es una obligación. Es indispensable los dos litros al día de agua. Ayuda no solo a hidratarse sino a prevenir la retención de líquidos. Además, es ideal para llenar el estómago.

8. Para controlar el hambre, la fibra. Genera una sensación de saciedad que evita el vacío de estómago. En los desayunos, pan integral, cereales, vegetales...

9. No es recomendado pasar muchas horas sin comer ya que se llega a la hora del almuerzo con mucha más hambre. Lo recomendable, ir bebiendo agua cada vez que se tenga hambre.

10. La forma de cocinar los alimentos también tiene mucho que ver. La cocción a la sal es un método ideal para evitar las grasas en las preparaciones al horno.

11. Los helados están permitidos, pero siempre es mejor uno elaborado a base de agua y frutas que los que contienen crema, chocolate y el doble de calorías.

12. A la hora de ir al supermercado, indispensable elaborar antes, una lista para evitar caer en la tentación en los pasillos más prohibidos del supermercado. Además, es recomendable hacer la compra con el estómago lleno.

Fuente: El Almanaque

Sigue leyendo 60 trucos para adelgazar SIN DIETAS en perder peso - Sabores - Tus Recetas.

¿Eres ancha de caderas?, ¿siempre que coges algún kilito de más se te pone en las cartucheras? Pues tranquila, a continuación te presento una dieta específica para reducir caderas. Aunque una cosa hay que tenr en cuenta, la constitución no se pude cambiar, pero si puedes reducir el volumen de tus cartucheras.

Atenta a las claves de esta dieta...

La clave de esta dieta son las frutas. Así que a partir de este momento, las frutas, verduras, hortalizas, hidratos de carbono y proteínas son tus alimentos aliados para reducir caderas. Eso si, es indispensable, hacer también deporte.

Si eres de las que tienes celulitis acumulada en las caderas, la flacidez y las estrías son algo normal en tu cuerpo toma nota y prueba esta dieta... ¡Anota estos consejos!

Bebe 3 litros de agua al día

Intenta hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana. A parte de apuntarte a un gimnasio, es bueno que andes, subas y bajes escaleras en lugar de coger el ascensor...

Elimina de la dieta la pasta, las galletas y el pan

Incluye alimentos ricos en antioxidantes que te ayudararán a liberar toxinas.

Ahora que llega el verano... innova en tus ensaladas, prueba de combinar la lechuga con la frutas.

Acostúmbrate hacer cinco comidas al día, bajas en grasas y sobretodo... ¡No te saltes ninguna! Cuando apriete la gula... come fruta.

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