Recetas ‘cuidar la linea’
Conejo especiado
Si te tienes que cuidar para mantener sanos tus riñones, prueba a comer más carne blanca que roja ya que ayuda a mantener la creatinina a raya y de esta forma, tus riñones estarán en plena forma. Entre este tipo de carne encontramos el pollo, el pavo y el conejo, que ha sido el elegido de hoy para encender el horno, ahora que la temperatura ha bajado un poco.
Desintóxicate con la dieta de la uva en 24 horas
La dieta de la uva es muy beneficiosa, ya que sirve para perder peso, pero también para eliminar toxinas. Es una dieta muy completa porque aporta todos los beneficios de la piel de la uva, que es un gran antioxidante.
La dieta consiste en tomar sólo uvas (de 1.5 a 3 Kg. en cinco tomas repartidas a lo largo del día) y zumo de uvas. Su finalidad es producir una depuración de toxinas en nuestro organismo.
La dieta se puede hacer de forma puntual durante un día, pero si quieres un efecto más rápido, se aconseja llevar a cabo la dieta durante tres y cuatros días.
Tiene un alto contenido en Potasio, que lo hace excelente para personas que padecen de problemas de miocardio o personas que tomar regularmente laxantes. Ya que ayuda a la eliminación de líquidos retenidos, haciendo desaparecer la pesadez y la hinchazón.
La piel de la uva contiene taninos, antioxidante natural, y sustancias con una acción estimulante de la circulación venosa que contribuyen a mejorar la oxigenación de todas las células del cuerpo.
La uva contiene un tipo especial de glucosa que limpia el Hígado facilitando su función de drenaje d las toxinas.
Por se efecto depurativo favorece el buen estado de la piel.
Es una dieta que por su gran aporte energético nos permite seguir con nuestro trabajo habitual ya que, gracias a su gran efecto antioxidante, combate la fatiga aunque realmente lo ideal sería hacer coincidir la dieta con unos días de descanso o con el fin de semana.
ESPECIAL CUPCAKES
Recetas saludables con verdura
¡Conserva tu línea entre horas!
Se acabó el mito de que comer entre horas es un mal hábito alimenticio, los nutricionistas recomiendan picar, pero alimentos sanos. ¡Atenta!
Estamos acostumbrados a escuchar que lo normal en una dieta sana y equilibrada es comer 3 veces al día, pero esto sólo es una teoría sin acabar de completar, ya que realmente, nuestro organismo está programado para comer cada 3 horas.
Es por este motivo, que en ocasiones nos entre hambre una hora después de haber desayunado o comido. Pero no comer nada ante esa incesante hambre es un error, ya que lo único que conseguimos es llegar a la siguiente comida con mucha más hambre.
Quizás deberíamos hacer más caso a los especialistas, que recomiendan realizar entre 5 y 6 comidas diarias, pero, eligiendo alimentos sanos, bajos en grasa y sin un excesivo aporte calórico.
Consejos para ‘picar’ entre horas de forma saludable
• Haz 5 comidas diarias, incluyendo una ingesta a media mañana y otra a media tarde
.• Bebe más agua o bebidas saludables saciantes: infusiones, refrescos ‘light’, zumos de frutas…
• Respeta el horario de la comidas y no te saltes ninguna.
• Evita comer durante los primeros 15 minutos en casa. Es el momento más peligroso para comer compulsivamente.
• Recuerda que la comida no alivia el estrés. Resulta mucho más efectivo el ejercicio físico y, por otro lado, es muy beneficioso para la salud.
• Escoge alimentos saludables y que, además, aumenten la sensación de saciedad como, por ejemplo, alimentos ricos en proteínas y en fibras y bajos en grasas saturadas: barritas de cereales, yogures, minibocadillos de pan integral con pavo, fruta, un puñadito de frutos secos….
