Recetas ‘deporte’
Alimentos recomendados para deportistas
Una buena alimentación y una actividad física moderada son la base de una vida sana. Los aficionados y profesionales del deporte, no obstante, deben tener en cuenta sus requerimientos energéticos y nutricionales para establecer unos hábitos alimentarios correctos. Los preparadores físicos tienen en cuenta la especificidad de cada deporte y la constitución propia del deportista. Aun así, pueden darse algunos consejos generales. El deportista debe cuidar su cocina. Además de unos buenos ingredientes, es esencial mantener el valor nutritivo de los alimentos. Para ello, conviene prepararlos justo antes de su consumo, priorizar la cocción al vapor (en ollas que cierren bien) y no escatimar ni en la temperatura ni en el tiempo de cocción. Sigue leyendo…
La verdad sobre las bebidas isotónicas
Las bebidas isotónicas se han considerado desde hace años bebidas sanas que mejoran el rendimiento deportivo. Sin embargo, parece ser que esto no es del todo cierto. En Sabores te lo contamos.
ESPECIAL CUPCAKES
Recetas saludables con verdura
¿El estrés engorda?
Si cuando estás nerviosa sientes la necesidad de picar entre horas, no es una sensación ajena a ti. Cuando se viven situaciones estresantes nuestro instinto de supervivencia busca la recompensa de los problemas cuotidianos en la comida.
El picoteo compulsivo puede afectar de manera negativa a tu silueta para que esto no te ocurra te damos 10 consejos. ¡Apúntales bien, serán tus aliados en momentos de tensión!
1. No abusar del café y el alcohol. Evita ingerir café y alcohol y si lo tomas, hazlo de forma moderada. Estas sustancias sobreactivan el organismo y aunque provoquen una sensación de relajación, ésta es transitoria.
2. Haz deporte. Intenta practicar deporte dos o tres veces por semana. El esfuerzo físico estimula la segregación de endorfinas, que influyen positivamente en nuestro estado de ánimo.
3. Mantén una dieta equilibrada. Esto no sólo te ayudará a enfrentarte a situaciones de la vida cotidiana con mayor fuerza y aguante, además, verte mejor físicamente ¡te ayudará a mejorar tu estado de ánimo!
4. Dieta rica en vitaminas. Ingiere alimentos ricos en vitaminas A, B y C y en minerales. ¿Tus aliados? Las frutas y verduras frescas, así como los frutos secos y el pescado al vapor, que te aportarán todos los nutrientes necesarios para evitar la fatiga y el estrés diario.
5. Duerme las horas necesarias. Duerme 8 horas diarias y procura seguir una rutina de sueño: nada de dormir poco entre semana y de pasar toda la mañana del sábado y el domingo en la cama. Dormir una media de ocho horas al día es lo ideal para que nuestro organismo esté al 100% al comenzar el día.
6. Tómate tu tiempo. Dedica al menos 15 minutos cada día para cerrar los ojos, respirar profundamente y dejar la mente en blanco. ¡Te ayudará a renovarte!
7. Actitud proactiva. Piensa que todo pasa y busca recompensarte de los malos ratos de otra manera que no sea comiendo.
8. Reinventa tu vida. Cada cierto tiempo, escribe tu escala de valores en la vida y comprueba si se corresponde con el tiempo que dedicas a cada uno de ellos. Si no es así, haz un esfuerzo por cambiar de estilo de vida.
9. ¡Pide ayuda cuando la necesites! Si solo no puedes hacer frente a tu situación, acepta la ayuda de los que más te quieren. Apóyate en familiares, amigos e incluso profesionales que te echen una mano.
10. Aprende a disfrutar… Sonríe a la vida e intenta buscar los pequeños placeres de la vida. Pero, sin caer en el picoteo compulsivo, debes buscar otras opciones.
Cuídate mientras practicas deporte
El nuevo curso invita a muchos propósitos y uno de ellos es volver a retomar el deporte que dejamos aparcado en julio. Sólo tienes que apuntarte de nuevo al Gym y todo solucionado.
Para que la práctica de deporte te resulte más efectiva y saludable te recomendamos que tomes Isostar Pet Fitness L-Carnitine, una bebida hidratante con 0% de calorías y con sabor a frutas rojas.
Es cierto que la actividad deportiva aumenta la pérdida de agua, fundamentalmente a través del sudor, por eso la hidratación es fundamental antes, durante y después de realizar ejercicio físico. De esta manera obtendrás una recuperación más rápida.
¿Qué beber cuando se practica deporte?
Hidratarse mientras se está haciendo deporte es una de las reglas básicas a la hora de cuidarse. Mientras se practica deporte, se suda, y el cuerpo necesita una hidratación constante tanto antes, durante como después de cualquier actividad física. De esta manera, la recuperación es más efectiva y saludable.
Partiendo de esta base, ISOSTAR, la marca especializada en nutrición deportiva con más de 30 años de experiencia en el mercado, ha lanzado ISOSTAR FITNESS L-CARNITINE, una bebida hidratante con 0% de calorías y con sabor a frutas rojas que contiene L-CARNIPURE, un nutriente natural que ofrece la pureza más alta en L-Carnitine. Combinándolo con una ingesta reducida de calorías y actividad física, puede llevar a una reducción de peso.
Los 500 mg de L-Carnitine que aporta cada botella, favorecen la combustión de grasas en energía. Esto evita que se agoten las reservas de glucógeno del organismo permitiendo prolongar durante más tiempo el ejercicio físico y una recuperación muscular más eficaz. Además, suministra energía al músculo más importante de nuestro cuerpo, el corazón, y previene la fatiga prematura durante la realización de los ejercicios.
¿Hacemos pan?
Especial postres
¿Cuáles son los futbolistas a los que te comerías?
A mi se me ocurren varios… Y es que la mayoría de futbolistas son metrosexuales, se cuidan, se arreglan, su imagen gusta tanto que mueven masas femeninas. Las firmas de moda lo saben y por eso quieren que abanderen sus productos.
Desde
Sabores te invitamos a que entres más en el mundillo del césped, los
goles y los chicos corriendo de punta a punta del estadio.
En Servifutbol.com
van a servirte en bandeja esta semana todos los partidos de nuestra
liga, el miércoles, el jueves y el fin de semana y ¡en directo! Para
que vivas la magia del fútbol.
