Recetas ‘dietas’
8 Trucos que adelgazan… ¡Pierde peso sin esfuerzo!
¿Sabíais que existen pequeños cambios en nuestra conducta alimentaria que nos pueden ayudar a perder de forma definitiva esos kilitos que nos sobran? A veces no es necesario sucumbir a las estrictas dietas y correr el riego de recuperar el peso perdido en poco tiempo. En Puleva Salud nos desvelan algunos consejos para conseguir que la comida se convierta en un placer que no engorda.
Pasión por el verde: hay que apostar por comer en clave verde. De hecho los vegetales apenas superan las 100 calorías por cada 100g y continen fibra con efecto saciante, con la que la sensación de hambre desaparecerá.
Un toque de hierbas frescas: las grasas proporcionan sabor a los alimentos y al eliminarlas podemos perder el gusto y provocar ansiedad. Para evitarlo, se recomienda añadir un toque de sabor a base de hierbas frescas, las cuales no contienen calorías y son una fuente de vitaminas y minerales muy buena.
Por que las ranas no están gordas… ¡bebe agua!: beber agua durante todo el día ayuda a mantener la línea, a evitar el hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas. Además es muy importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio.
Moderniza la pasta: comer pasta está permitido, siempre y cuando se cambie la menera de condimentarla. olvidaros de las salasas boloñesa, carbonara… y apostar por vestirla con pimientos, ajo, cebolla… Igual pasa con los platos de arroz, al hacerlos vegetarianos, eliminamos calorías y ganamos variedad y sabor.
Desayuna como una reina: recordar que el desayuno es la comida más importante, así que ni debemos escatimar. Cuanto mejor os alimentéis por las mañanas, menos hambre tendréis po la tarde.
Mejor acompañados: evitar comer solos, así, mientras hablas no comes. Aunque parezca una tontería, conversar enlentece la comida y evita comer impulsivamente
Libera tus tentaciones: tampoco hay que evitar los caprichos. Aunque no es bueno abusar de ese helado, de ese trozo de tarta, de una pizza… No es conveniente eliminar las tentaciones de por vida. Es mejor que una vez al mes te permitas un capricho y que contrarrestes las calorías con ejercicio aeróbico extra.
Sobremesa con infusión: después de comer, una infusión. Olvidaros del café y aliaros a las infusiones que no tienen calorías, ayudan a digerir los alimentos y evitan que nos levantemos de la mesa con ganas de dulces o algo más.
Fuente: Puleva Salud
biManán lanza el programa D-Tox
Con la llegada de las fiestas navideñas, son habituales los festejos y celebraciones familiares y como no, los temidos excesos gastronómicos. Asimismo, es el momento de la planificación de los buenos propósitos para 2011 y el de “un estilo de vida más saludable: iniciar una dieta, practicar ejercicio con más frecuencia…”, suele ser de los más habituales.
ESPECIAL CUPCAKES
Recetas saludables con verdura
La dieta para reducir caderas… ¡Despídete de tus cartucheras!
¿Eres ancha de caderas?, ¿siempre que coges algún kilito de más se te pone en las cartucheras? Pues tranquila, a continuación te presento una dieta específica para reducir caderas. Aunque una cosa hay que tenr en cuenta, la constitución no se pude cambiar, pero si puedes reducir el volumen de tus cartucheras.
Atenta a las claves de esta dieta…
La clave de esta dieta son las frutas. Así que a partir de este momento, las frutas, verduras, hortalizas, hidratos de carbono y proteínas son tus alimentos aliados para reducir caderas. Eso si, es indispensable, hacer también deporte.
Si eres de las que tienes celulitis acumulada en las caderas, la flacidez y las estrías son algo normal en tu cuerpo toma nota y prueba esta dieta… ¡Anota estos consejos!
Bebe 3 litros de agua al día
Intenta hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana. A parte de apuntarte a un gimnasio, es bueno que andes, subas y bajes escaleras en lugar de coger el ascensor…
Elimina de la dieta la pasta, las galletas y el pan
Incluye alimentos ricos en antioxidantes que te ayudararán a liberar toxinas.
Ahora que llega el verano… innova en tus ensaladas, prueba de combinar la lechuga con la frutas.
Acostúmbrate hacer cinco comidas al día, bajas en grasas y sobretodo… ¡No te saltes ninguna! Cuando apriete la gula… come fruta.
Los beneficios del té ¡Inclúyelo en tu dieta!
Esta bebida milenaria con el paso de los años ha adquirido una gran popularidad gracias a los múltiples beneficios que aporta al organismo.
¿Cuál es su origen?
Hace unos 3.000 años a.C los asiáticos empezaron a tomarlo tras su descubrimiento. Hasta hace poco el principal beneficio que se le atribuía era la disminución de la fatiga y una cierta capacidad para mantener una mente ágil y despierta.
Después de varios años, unos estudios científicos acreditaron estas propiedades, pero también añadieron otras nuevas. A modo genérico, y teniendo en cuenta la forma moderada que se debe tomar el té, sus principales beneficios son los siguientes:
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Adelgaza con la Dieta Hamptons… ¡Adiós kilos sin pasar hambre!
Esta dieta hace furor en Hollywood, por ejemplo la actriz Sarah Jessica Parker es una fiel seguidora y por eso consigue mantenerse en sus 51 kilos, claro que la chica es pequeñita. Pues bien, para las que ya han empezado la puesta apunto para el verano y tienen interés en esta dieta, hay que decir que el creador fue el doctor Fred Pescatore. Él es quien ha elaborado esta dieta con la que se conigue perder peso rápidamente sin pasar hambre. Las reglas de oro según el doctor:
‘es comer más vegetales, más pescados ricos en Omega-3 y consumir grasas monosaturadas, una premisa que comparte la dieta mediterránea’.
Lo bueno de esta dieta es que se come un poco de todo, prácticamente no tiene restricciones, salvo los azúcares refinados, las pastas, pan blanco y arroz. Se baja de peso rápidamente y no se pasa hambre. A continuación os facilito las 10 reglas básicas de la dieta Hamptons… ¡Tomar nota!
¿Hacemos pan?
Especial postres
Ponle freno a las calorías de más con Chitosan
Aunque intentemos cumplir al máximo la dieta que nos hemos propuesto nos encontramos en muchos momentos en los que nos resulta imposible llevarla a cabo de manera perfecta. Las comidas familiares, las salidas con los amigos, las fiestas navideñas, las cenas de trabajo y otras muchas más nos lo ponen más difícil de lo que nos pueda resultar.
Dieta para subir el ánimo… ¿te apuntas?
He leído en Directo al Paladar, una dieta que a diferencia de todas las diestas es para subir el ánimo. Y digo a diferencia porque ya se sabe que cuando a una le da por ponerse a hacer dieta, el buen humor se va por la puerta.
Esta dieta energética consiste en buscar aquellos alimentos ‘que aportan los nutrientes necesarios para obtener la energía y así gozar de un buen estado anímico. Los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, proteínas, vitaminas del grupo B, vitamina C y algunos minerales como el hierro, el fósforo, calcio o zinc ayudan a levantar el estado anímico’. Ya lo sabes, si quieres adelagazar a la vez que estar feliz y contenta, anota algunos de los alimentos que debes incluir en tu dieta: la leche, el salmón, el caviar, los huevos, los frutos secos, la soja…
