Recetas ‘perder peso’
Dieta: Pierde peso y broncéate
Llega el verano y no solo nos preocupa eliminar esos kilitos de más, sino también, ponernos morenitas y lucir bronceado. Pues aquí os presento la dieta para perder peso y ponerse morena… sí sí, un sacrificio y matamos dos pájaros de un tiro.
Esta dieta preparada por una experta la he encontrado en terra.es. Os dejo las claves de esta dieta multifuncional:
Según la nutricionista Verónica Chapín Tirado, ‘Para conseguir estos dos objetivos, nos propone optar por una dieta rica en vitamina A (presente en huevos, lácteos, carnes e hígado), vitaminas B1 y B2 (presente en carnes, verduras, lácteos…), vitamina C (todos los cítricos) y vitamina E (presente en frutos secos, aceite de oliva, soja, yema de huevo…)’.
Y para que además podamos acelerar el bronceado, no hay que olvidar introducir en nuestra alimentación, aquellos alimentos que nos ponen morena como: zanahorias, melocotón, mango, melón, calabaza o albaricoque por su alto contenido en betacarotenos, ‘lo cual nos va ayudar mucho a la hora de obtener un buen bronceado’.
4 Falsos mitos de las dieta… ¡Destiérralos!
Cuando a una le da por hacer dieta, son muchas las ideas equivocadas entorno a los alimentos buenos y malos. Que si tal engorda, que si cual tienen más grasas. En este momento, en el que el veranito se está acercando a mucha velocidad, es momento que desterremos esos falsos mitos ¡Atenta!
Los platanos engordan: es falso, no engordan si se comen en una cantidad razonable. Tiene las mismas calorías que un huevo cocido.
El estrés engorda: hay quien el estrés le da por comer y a otros por dejar de comer. Pero lo que está claro que los nervios no engordan, lo hace lo que comes. Si estar bajo presión te genera unas ganas locas de pegarte un atracón de golosinas… el resultado es evidente.
Al hacer dieta hay que eliminar las grasas: es correcto. No importa tanto las calorías como las grasas. Por eso, es mejor que busques alimentos bajo en grasas. Y presta mucha atención a las grasas saturada, que son tus auténticas enemigas.
El cerdo engorda: está claro que el cerdo no es muy recondable en las dietas, sin embargo depende de la parte que se coma. Por ejemplo, los filetes, el lomo y el solomillo de cerdo, tienen las mismas calorías que la pechuga de pollo sin piel.
Fuente: Hoy Mujer
ESPECIAL CUPCAKES
Recetas saludables con verdura
Marzo… Mes Nacional de la Nutrición
Yo no sabía que existía un mes nacional para la Nutrición, sin embargo, existe y casualmente, este Marzo, así que estamos de lleno en este mes de la nutrición, según he leído en el portal Univision.
A fecha de hoy, la llegada del verano y la operación del bikini… están cada día más cerca. Eso significa, que empieza la prueba de la báscula, el control de la dieta… La prepocupación y la obesisón por alcanzar las medidas ideales, hace que muchas personas se apunten al carro de las supuestas dietas milagrosas, que rararemente funcionan, porque como he comentado en posts anetriores, el secreto de la dieta es cuidar la alimentación y acompñarla de una dosis de ejercicio.
De hecho, la Asociación Americana de Dietética (ADA) recomienda investigar un poco más las dietas y como no consultar con el dietistas, antes de optar por alguna en concreto.
La ADA conmemora en marzo el ‘Mes Nacional de la Nutrición’ e insta a quienes estén tratando de bajar de peso a "mirar más allá de los mitos y pociones mágicas sobre la nutrición". "No existen alimentos malos, ni buenos o malos momentos para comer, ni tampoco una poción mágica para mantener un peso saludable", señaló Ruth Frechman, dietista y vocera de la Asociación Americana de Dietética.
¿Adelgazar en el restaurante?… Sigue estos trucos y no te saltes la dieta
¿Crees que es incompatible hacer dieta y comer fuera de casa?, No te engañes, esta excusa no sirve para justificar el que te saltes la dieta y te atraques a patatas fritas, fast-food…
¿Cómo puedes conseguir que tu cuerpo no se resienta si tu trabajo te obliga a comer cada día de restaurante? No es muy difícil, pero necesitarás disciplina y rigor para mantenerte incorruptible en tus buenas intenciones. Hay un único requisito que se mantiene estable en cualquier dieta de adelgazamiento: la fuerza de voluntad.
Si pones un poco de tu parte y sigues estos consejos… podrás hacer seguir la dieta aun estando todo el día fuera de casa.
Procura variar. No repitas dos días seguido el mismo restaurante o te saturarás. Ves variando de establecimiento y así también de estilo de cocina.
Elabora tu menú diario: aunque vayas de menú, escoge una ensaladita y una carne o pescado al vapor y, sobre todo, olvídate del pan y de los postres. Si las raciones son muy generosas, no te empeñes en acabar con todos los platos. El chef no se enfadará si no dejas el plato reluciente como un espejo.
Ni se te ocurra matar el tiempo de espera mientras traen la comida atacando los palillos o los panecillos. Están terminantemente prohibidos.
Y de postres: o bien opta por la fruta… o simplemente cámbialo por un té o un café. Olvídate de los helados, de los pastelitos…
Si quieres más trucos:
Trucos para sentir lleno el estómago
La manera más placentera de perder peso… ¿Sabes cuántas calorías pierdes en cada orgasmo?
Dieta:El Menú de Shakira y muévete como ella
¿Sabes qué come Shakira para poder presumir de semejante cuerpo? La colombina es un a seductora nata con ese vaivén de caderas, pero también sigue una dieta, como la mayaría de famosas.
¿Cómo se cuida?
Shakira es una experta en la danza del vientre, uno de los deportes más completos, porque no solo se fortalece el abdomen y se consigue un vientre plano, sino que además tiene beneficios para el sexo y aprendes a sacar el lado seductor y sensual que toda mujer tiene.
¿Qué come?
Para la colombiana, la fruta y la miel son sus alimentos indispensables. La fruta no falta nunca ni en su desayuno, ni en la comida ni en la cena. Ya sea en forma de macedonia, en ensalada o en zumo.
¿Hacemos pan?
Especial postres
La dieta más famosa de Hollywood: Madonna y Jennifer Aniston ¡La siguen!
He hablado en varias ocasiones de las dietasde las estrellas de Hollywood. De la de Catherine Zeta-Jones, de la Geri Hallywell, de Beyonce, Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham, Renée Zellweger… Pero en esta ocasión, os desvelo la dieta que causa furor entre las celebrities. Se trata de la dieta ‘The Zone’, una dieta que te permite perder peso progresivamente y a largo plazo.
Famosas como Madonna, Sandra Bullock, Jennifer Aniston, Courtney Love o Cindy Crawford la siguen, según he leído en Hola. ¿Pero en qué consiste exactamente?
El objetivo es perder peso lentamente, pero previniendo las enfermedades y consiguiendo un máximo nivel físico. La clave: las 5 comidas al día.
Según he leído en recetas-fáciles.com, estas son las características:
- Dieta baja en carbohidratos y elimina prácticamente todo tipo de granos.
- Limita las grasas y se ingieren solamente grasas saludables
- Se consumen muchos vegetales y frutas y proteínas de origen animal bajas en grasa
La dieta de la cosmética: adelgaza y potencia tu belleza
La higiene y la dieta son determinantes para el estado y belleza de la piel. Alimentarse siguiendo unas ciertas normas puede favorecer el estado de la piel. Atenta a esta dieta.
Normas básicas de una dieta cosmética:
- Bebe mucha agua. Una dieta con poco líquido puede producir una cierta deshidratación y por tanto el deterioro y envejecimiento de la piel.
- Importante la vitamina C, que la encontrarás en los cítricos, las verduras y las hortalizas.
- No te olvide de las proteínas, son un material plástico por excelencia para nuestro cuerpo. La carne, el pescado, los huevos, los lácteos y las legumbres son buenas fuentes de proteínas.
- La vitamina A es esencial para el buen estado de la piel. Se encuentra en las grasas animales y en los vegetales de color anaranjado-rojizo (zanahorias, remolacha…).
- La mantequilla, los lácteos no descremados y los huevos son alimentos muy recomendados. En caso de dietas hipocalóricas o bajas en grasas se deberán incluir periódicamente alimentos ricos en estas vitaminas.
- Cuidado con el alcohol y el café se tomarán con mucha moderación y se procurará que la base de la dieta sean los alimentos frescos.
