El yogur ha demostrado ser un alimento delicioso, nutritivo y muy beneficioso para la salud. Entre sus ingredientes activos encontramos el calcio, proteínas, hidratos de carbono, minerales como fósforo, magnesio, zinc y yodo, y vitaminas A y B. Si desea bajar unos kilitos en un tiempo corto, la dieta a base de yogur es ideal para usted:

Día 1

Para el desayuno debe tomar leche descremada, acompañada de su infusión preferida con edulcorante y dos galletitas integrales o similares. A media mañana, una manzana, y para el almuerzo, medio vaso de yogur descremado con medio plátano cortado en rodajas y cereal sin azúcar. También puede acompañarlo de una taza de ensalada de frutas. A media tarde, un vaso de yogur más su infusión preferida. Para la cena, 150 gr de pechuga a la plancha, ensalada de cebolla y tomate aderezado con aceite de oliva.

 Día 2

Repita para el desayuno leche descremada, infusión, dos galletas integrales o una rodaja de pan integral. A media mañana, tome un vaso de yogur y, para el almuerzo, coma una hamburguesa de pollo o carne roja con mostaza y ensalada de lechuga. A media tarde, medio yogur descremado con medio plátano en rodajas, cereal sin azúcar y una infusión. Para la cena, un huevo duro, una manzana y un vaso de yogur.      

Día 3

Tome un vaso de leche descremada con una infusión y 2 galletas o una rodaja de pan integral para el desayuno. A media mañana, una manzana más un vaso de yogur y, para el almuerzo, dos huevos duros con guisantes hervidos. A media tarde, tome medio vaso de yogur con medio plátano en rodajas, cereal sin azúcar y una infusión. Y para la cena, coma una milanesa de soja a la plancha con medio tomate y un vaso de yogur. Como puede ver, esta dieta, además de sencilla, es corta, así que puede realizarla los fines de semana (viernes, sábado y domingo).  

Fuente imagen: Elvert Barnes, disponible bajo licencia Atribución 2.0 Genérica (CC BY 2.0) en http://www.flickr.com/photos/perspective/232575358/