Las 6 reglas para estar DELGADA



chica en lencería sentada en una cama al lado de una fuente con frutas

Con la llegada del buen tiempo, es cuando afloran los remordimientos. Prendas cada vez más ligeras, partes del cuerpo que empiezan a desnudarse y claro los kilos que se habían asentado durante el invierno y que se ocultaban tras la indumentaria más invernal, salen a la luz y nuestro objetivo no es otro que exterminarlos.

Sin embargo, antes de lanzarse a la aventura de estrictas dietas exprés que prometen lucir figurín en tan solo una semana, es bueno que escuchar al cuerpo y aprender a adelgazar de forma correcta para evitar el efecto yo-yo.

En busca de la manera correcta de adelgazar, me he topado con un artículo en el que se establecen las 5 reglas para estar delgada aunque yo he añadido una más ¿Y cuáles son? Tranquilas, impacientes, que dejo de dar rodeos y os desvelo las claves del misterio para presumir de cuerpo:

1. Obligarse a hacer las 5 comidas al día: las 3 principales (desayuno, comida, cena) y los dos tentempiés.

2. No saltarse ninguna de las tomas ni dejar pasar más de 4 horas entre una y otra. Es un error pensar que cuantas más horas pasen sin comer, antes se adelgaza.

3. Picotear está permitido, pero siempre de forma saludable; verduras, hortalizas, fruta, frutos secos… ¡Pero nada de sanaks, bollería…!

4. A la primera señal de ansiedad, hay que dejar de comer. La mejor manera de combatirla, es masticar lentamente e ir saboreando cada bocado. No saciaremos antes.

5. Tomar algún alimento crudo en cada comida. Ya que contienen más fibra y ayudan a depurar el organismo.

6. Beber mucho líquido. Los dos litros de agua al día son indispensables.

Escrito por Judit Perez el 26 febrero, 2011 | 49 comentarios
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Plusbelleza | 2 de octubre de 2009 | 7:52 am

El agua tiene muchas propiedades y muchas de ellas están implicadas en las reacciones químicas del metabolismo, es el medio ideal para transportar todos los nutrientes a todas las partes del cuerpo y también para depurar y eliminar toxinas de nuestro organismo.

Para que una piel luzca brillante resistente a las arrugas y bonita es imprescindible hidratarnos bien.

El agua no tiene calorías, ni engorda ni adelgaza, aunque se tome antes, durante o después de las comidas.

antonio brito leocadio | 20 de marzo de 2011 | 6:32 pm

cual es la edad apropidad, para el uso de la receta para rebajar yo tengo 62 ño, 5,6 y 180, lib.espero al respecto.

merlin | 27 de julio de 2011 | 10:52 am

hola soy paciente de hipoteroidismo tomo eutirox de 150mg y e aumentado 18kg y me siento mal necesito adelgasar que me recomiendan

4marat | 15 de julio de 2012 | 3:34 am

jijijijijijiijij mi hermana es fea muy fea y por eso quiero que sea delgada

marta | 15 de julio de 2012 | 3:38 am

mi hermana es muy delgada jajajajajajajajajajajajajajajajajaja :/ verdad o es gorda :D jejejejejejejejejejejejejejejejejejeje
ella no save que le publique esto aunque no tenga contraseña se lo publique por otra pajina disponible jijijijijijjijijijijijiji

Miriam | 2 de agosto de 2012 | 7:17 pm

Hola Merlin,

a mi me van muy bien las alcachofas, el lino y la remolacha, todos tres con prudencia, es decir no mas de 3 veces por semana. Lo ideal es que te trates con una dieta natural adecuada, la dieta de la alcachofa esta muy bien, la recomiendo

Miriam | 2 de agosto de 2012 | 7:26 pm

Hola Antonio,

Como decía en mi comentario anterior, las alcachofas,lino y remolacha regulan el LDL (colesterol malo debido al sobrepeso), el azúcar, la hipertensión, nerviosismo,evitan los infartos, las anginas, la circulación, la acidez y problemas digestivos, son diureticos e antidepresivos…

Pero como todo, también tiene algunas contraindicaciones, sobretodo para aquellas personas que tengan facilidad de tener calculos en los rinones..recomiendo que os informéis con vuestro dietista…

Las fresas, arándanos y las pipas de calabaza son ideales para formar parte de vuestra dieta diaria

Y no olvidarnos del mango, que cubre el 98 % de las vitaminas C que el cuerpo necesita diariamente y comer 4 nueces al dia para cubrir el omega3 que se recomienda..

Para problemas de tiroides y bocios sugiero utilizar la sal iodada…si tenéis sobrepeso intentad evitar: hidratos de carbono, plátanos y ciruelas (ya que no son buenos cuando tenemos el higado graso por exceso de peso)el sobrepeso puede darse también por retención de liquidos y esto suele pasar cuando se tiene problemas con el higado y el corazon..si veis que con dietas adecuadas no rebajáis acudid al nutricionista

louise | 23 de agosto de 2012 | 9:21 pm

yo era delgada pero durante unas vacaciones subí algo de kilos, pasa que todo lo que comía se me iba para la cintura y se me ve gordo, eso no me gusta ya que quisiera que desapareciera

mariangel | 28 de septiembre de 2012 | 11:49 pm

bueno pienso q estar golda es feo y pienso q yo puedo supera eso lo bueno es q yo digo yo puedo yo puedo quiero ser modelo y quiero ser la mejor

cindy tatiana sinisterra lopez | 23 de octubre de 2012 | 4:12 pm

ola soy cindy tengo 22 años tengo sobre peso y vivo muy deprimida por eso kiero bajar q me rrecomiendas por favor ayudame

milagros perez | 29 de octubre de 2012 | 9:05 pm

hola como puedo ser flaca y q no me diga mas nunca gorda?

tu cosita | 12 de noviembre de 2012 | 10:21 pm

hola yo tengo 113 libra como puedo de gazar 16 libras para pode me ver un poco bn eeeeeeeee amigos

antonela | 15 de noviembre de 2012 | 4:03 pm

solo quisiera ser tan flaca como ana barbie poreso boy a luchar pasa logrsrlo si dejar de ser invisible

debany | 16 de noviembre de 2012 | 2:10 am

esta muy bn lo are!!!!

Pao la | 24 de diciembre de 2012 | 5:27 am

Las calorias son malísimas para estar delgada es como una manzana envenenada y tus padres son la bruja que hace que te la comas Y nadien me va a querer sí estoy gorda como le puedo hacer para adelgazar tengo 10 años ayúdenme porfavor

yuliana | 10 de enero de 2013 | 6:47 am

hola me llamo yuliana tengo 10 años y estoy aburrida que me molesten en el colegio que me digan gorda y fea asi que boy a aser todo el prosedimiento

abril dimarco | 6 de febrero de 2013 | 6:24 pm

bueno eemm yo tengo 11 años y mido 1.48 y peso 40 mi mamá dice qué estoy delgada pero no ! tengo la panza fea como hago?!

laura | 10 de febrero de 2013 | 9:30 pm

hola como estan todos yo me llamo Laura i tengo 11 anios y yo peso 39 mi mama dice que estoy flaka pero para mi no que hago

Nahir | 19 de febrero de 2013 | 11:04 am

Hola, cómo están????,me preguntaba como ser delgada pued dejé pasar los años y ahora peso unos 98 kg y no los puedo bajar :( tengo 17 y todas mis amigas son flakísimas

micaela | 28 de febrero de 2013 | 4:51 am

hola yo tengo 15 años y no se si dara re sultado esta dieta pero quiero que mi novio se sienta orgulloso de mi de tener un novia flaca desde mis 15 años aumente 3 sentimetros mas y es una re bronka bueno espero que de resultado esto besosss

scarlett danitza ojeda | 1 de marzo de 2013 | 1:27 am

fue muy bonito toodo jkjawskajska

hebalife | 2 de marzo de 2013 | 3:04 am

tomando hebalife haciendo dieta iendo al gim adelgasas en dos semanas

david | 2 de abril de 2013 | 12:23 am

hola buen sitio, de todos modos recomiendo que vayan a quieroserflacarapido.blogspot.com para que lo logren rapido y facil y sin charlas

Tu coshita | 5 de abril de 2013 | 11:12 pm

Hay yo no se q hacer estoy gordita con unos kilos de mas tengo panza y la quiero bajar ya no se q hacer me podrian ayudar xfaxor gracias

nicol | 7 de abril de 2013 | 6:07 pm

la regla numero 4 es mucha mentira por que las mayoria de los dotores dicen que mas rapido ingieras la comida menos se esfuersa la masa de tu adomen por que si comes mas rapido menos en gordas

nicol | 7 de abril de 2013 | 6:08 pm

las otra reglas estan muy bien pero la cuatro no es posible rebagar

nataly | 8 de abril de 2013 | 5:22 pm

zz a mi eso de comer omida cuda me da ascooo

nallely | 17 de abril de 2013 | 2:35 am

yo me sientogorda como huebo poyo con grasa quiero bajar de peso estoy arta de que mi amiga me diga que estoy marana y asta quiero sacar toda la grasa que como con el sepillo dedientes o con una pluma lo que sea para enfla car soy una obesa estoy arta de pesar 38 32 34 35 37 o asta 40 kilos a yudenme

Liv | 24 de abril de 2013 | 5:05 am

Me dan mucha pena algunos de los comentarios que veo aca, chicas que miden 1.48 y pesan nada mas que 40 kilos dicen estar gordas, otras super obsesionadas con la idea de bajar de peso… Les recomiendo que vayan a un medico, busquen ayuda, de verdad tienen problemas. Yo no digo que soy perfecta, yo tambien tengo algunos kilos de mas (segun mi medico) pero trato de solucionar mi problema de manera saludable, voy a la nutricionista y al gim, y lo hago POR MI MISMA, no porque una amiga me dijo que estoy gorda, ni porque me gustaria ser como tal modelo de la television. Lo hago porque estar en el peso IDEAL es SANO. Y el peso IDEAL te lo dice un MEDICO, que estudio para poder ayudarte. Espero que este comentario le haya servido para que se quieran un poco mas a si mismos! Si a alguien no le gusta como sos o como te ves, QUE SE CAGUE!

luulu | 27 de abril de 2013 | 8:19 pm

holaa tengo 13 años y mido 1,52 . peso 55kg estoi re gorda espero queee esta dieta sii funcione… :/

violeta | 29 de abril de 2013 | 5:05 am

holla soi violeta yo tengo doce años y peso 59 y kiero adelgasar por k todo mundo se burla de mi k ago ayudenme

violeta | 29 de abril de 2013 | 5:20 am

contes ten den men un consejo para vajar de peso
=(

marta | 5 de mayo de 2013 | 3:00 am

hola quiero una respuesta para una pregunta

violeta | 11 de mayo de 2013 | 7:42 pm

cual respuesta pero respondan pronto xk me desespero si estoi bien gorda

lvioleta | 22 de mayo de 2013 | 1:19 am

bueno yo estoy obesa tengo 12 años y peso 40 y mido 1.49

violetta | 22 de mayo de 2013 | 1:26 am

yo soy gorda tengo 12 años peso 49 mido 140 y nesesito ayuda para bajar de peso

ivonne | 24 de mayo de 2013 | 5:21 pm

tengo 20 años estoy casada y peso 90 kg trato de tomar licuados para adelgazar fui a herbalife tengo una escalador apero no he podido bajar de peso me gana la anceidad y sinceramente mi esposo me ha pedido el interes que hago? no puedo ser constante y jamas termino una dieta ademas me da mucha anciedad

violeta | 29 de mayo de 2013 | 8:10 pm

buenoaki las rrespuestas llegan bien tardes eeeeeeee}

:*

lisa | 4 de junio de 2013 | 6:46 am

quiero que me dejen de decir gorda que hago

johana | 28 de junio de 2013 | 6:41 pm

tengo 13 años mido 1.62 pero peso 59 se que no estoy tan gorda para mi estatura pero quiero adelgazar ojala funcione

yessica yaneth llenas carrillo | 24 de julio de 2013 | 9:30 pm

Hola yo soy yessica yte digo no te dejes engañar por la jente tu trata de vajar de peso pero no dañando tu salud….ATT::yessica yaneth de comala

sandra carolina ruiz mesa | 25 de julio de 2013 | 7:48 pm

hola yo soy sandra carolina tengo 30 años y mido 1.58 de estatura y y quisiera saber como hago para bajar de peso soy un poco gordita y cuando estoy sola en mi casa me dan ancias de comer y quisiera ha ver si me pueden ayudar.

carmen fernandez zubiaga | 28 de julio de 2013 | 1:44 pm

ola soy carmen tengo 20 años y mido 1.67 y quisiera saber que tengo que hacer para bajar peso

miranda | 3 de septiembre de 2013 | 5:21 pm

hola soy miranda soy gorda todos me molestan estoy arta de q me digan gorda me ayudan

Gaby | 10 de septiembre de 2013 | 8:07 pm

Hola bueno, yo soy Gaby y voy a tratar de hacer esta dieta, ya que estoy muy gorda y estoy desesperada, ya no quiero que se burlen de mi por ser gorda, yo se que uno es lindo por dentro y por fuera sin importar su apariencia, pero los comentarios me están matando, hasta mis propios hermanos se burlan de mi por ser gorda, lo único que escucho de ellos es la palabra “gorda”, visito muchas paginas, buscando dietas,intentare hacer tu dieta! :)

yasmin | 18 de septiembre de 2013 | 12:35 am

hola soy yasmin tengo 13 años y tengo 2 papas y estan delgados pero yo no que hago para estar delgada peso 52 y tengo mucha pansa AYUDENME

anna | 19 de octubre de 2013 | 10:29 pm

no funciona de nada

Stefii | 1 de junio de 2014 | 10:15 pm

pfff eh intentadO de todo tengo 14 años peso 50 & estoi suoer gOrda…waiii

ANA | 21 de junio de 2014 | 3:14 am

QUIRO ESTAR FLACA

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