Sabores - Tus Recetas

Con la llegada del buen tiempo, es cuando afloran los remordimientos. Prendas cada vez más ligeras, partes del cuerpo que empiezan a desnudarse y claro los kilos que se habían asentado durante el invierno y que se ocultaban tras la indumentaria más invernal, salen a la luz y nuestro objetivo no es otro que exterminarlos.

Sin embargo, antes de lanzarse a la aventura de estrictas dietas exprés que prometen lucir figurín en tan solo una semana, es bueno que escuchar al cuerpo y aprender a adelgazar de forma correcta para evitar el efecto yo-yo.

En busca de la manera correcta de adelgazar, me he topado con un artículo en el que se establecen las 5 reglas para estar delgada aunque yo he añadido una más ¿Y cuáles son? Tranquilas, impacientes, que dejo de dar rodeos y os desvelo las claves del misterio para presumir de cuerpo:

1. Obligarse a hacer las 5 comidas al día: las 3 principales (desayuno, comida, cena) y los dos tentempiés.

2. No saltarse ninguna de las tomas ni dejar pasar más de 4 horas entre una y otra. Es un error pensar que cuantas más horas pasen sin comer, antes se adelgaza.

3. Picotear está permitido, pero siempre de forma saludable; verduras, hortalizas, fruta, frutos secos... ¡Pero nada de sanaks, bollería...!

4. A la primera señal de ansiedad, hay que dejar de comer. La mejor manera de combatirla, es masticar lentamente e ir saboreando cada bocado. No saciaremos antes.

5. Tomar algún alimento crudo en cada comida. Ya que contienen más fibra y ayudan a depurar el organismo.

6. Beber mucho líquido. Los dos litros de agua al día son indispensables.

¿Sabías que existe la versión light de la tradicional crema catalán? Además, esta receta no solo no engorda, sino que le añade una dosis de exotismo con las frambuesas. 

Si Michel Montignat, uno de los nutricionistas más importantes del mundo, dice que esta Crema catalana con frambuesas es light, y la incluye en su libro 'Postres que no engordan', deberemos creerlo, ¿no? Aquí va la receta... ¡Tomar nota!

Tienes una boda, y hace dos meses que te comprastes el vestido. Pero horror, cuando vas a probártelo para el gran día los excesos te pasan factura. Es imposible caber y ya no queda tiempo. Pero por fin he encontrado una solución express en dietas.com para perder esos kilitos de más en un tiempo récord. Eso sí, es una dieta de emergencia de la que no se puede abusar.

Esta dieta es muy estricat pero muy flexible y se trata de comer de una forma alternativa en un día para bajar de peso en esas 24 horas. Según esta web 'Esta dieta sirve para las personas que de un día para otro se dieron cuenta que el vestido o traje que se querían poner pasado mañana, no les cierra'. No apta para diabéticos.

Echar un vistazo a la dieta... pero adelanto de que hay que tener fuerza de voluntad. Todo sea por caber en ese super vestido.

Hay quién padece de cartucheras, quien acumula grasa en los muslos, en el abdomen, en el trasero... ¿Tú de qué grupo formas parte? Si eres de las que no sabes porque extraña razón, tu abdomen parece absorber la grasa como si fuera bob esponja, a continuación te voy a descubrir esos factores que facilitan la acumulación de grasa en la zona abdominal.

Una dieta poco saludable. Está comprobado que comer más fruta, verduras, lácteos, cereales... evita acumular más grasas. Sin embargo, cuando se lleva una dieta poco saludable, aumentan las posibilidades de tener más grasas en esta zona.

El sedentarismo: quien realiza más actividad física y hace deporte a menudo, tiene menos grasa abdominal subcutánea, y viceversa.

Fumar. Aunque creas que no tiene nada que ver, el tabaco reduce la actividad del estrógeno y favorece la producción de hormonas masculinas, y es en hombres donde la acumulación de grasa en el abdomen es más frecuente, mientras que las mujeres tienden a depositar más grasa en caderas y glúteos.

Por tanto, si este verano quieres presumir de vientre plano y erradicar ese flotador alrededor de tu abdomen que parece imposible de deshincar, empieza a revisar tu dieta, apúntate al gimnasio y plantéate dejar de fumar.

Fuente: Vitonica

Seguro que os pasa muchas veces que coméis ensaladas, y sobre todo en verano, y a la hora volvéis a tener hambre. La clave para no ir picoteando todo el día está en seguir una dieta un tanto curiosa, comer alimentos que nos hagan sentir lleno el estómago. En MSN, he encontrado un artículo que habla sobre este tema y habla de los siguientes trucos:

• Las proteínas dejan más sensación de satisafacción que los hidratos de carbono y que las grasas.
• Para comer más y no ganar peso hay que tomar alimentos ricos en fibra: frutas, verduras y los cereales integrales, y tomar la suficiente cantidad de proteínas.
• El agua es indispensable, y debe beberse durante todo el día. Trucos: si no quieres comer mucho, bebe dos vasos antes de cada comida, te llenará el estóamgo.
• Comer en platos pequeños, parece que haya más cantidad.