Sabores - Tus Recetas

A veces no hace falta seguir estrictas dietas, pasar hambre, comer solo verde... Para adelgazar, en ocasiones, solo se requiere cambiar el chip y modificar nuestras conductas. Por ejemplo... ¿Cuántas veces comes rápido, sin masticar y sin sentarte?, ¿Cuántas veces respetas tu hora de comida?... La realidad es que para despedirse de los kilos de más que se van acumulando día a día sin darnos cuenta es necesario empezar a actuar bien.

A continuación os desvelo cinco conductas para perder peso que recomienda el portal Vitonica.com... ¡Tomar nota!

Ahora conocemos el secreto de belleza de una de las mujeres más deseadas de Hollywood: ¡Angelina Jolie es una adicta a Let's Pilates de la Wii!

Ni pesas, ni dietas imposibles, ni horas de footing,... el truco de Angelina Jolie para mantener la línea es una partidita a la Wii. La protagonista de Tomb Raider ha confesado que juega a Let's Pilates en la consola de Nintendo de sus hijos.

"Los chicos la convencieron de que los videojuegos no son sólo para divertirse. Le explicaron que hasta se puede hacer ejercicios de matemática y aprender a leer música", cuenta un amigo de Angelina.

Angelina ha conseguido quitarse de encima los kilos que ganó bdurante el embarazo de los gemelos gracias a los ejercicios que propone el juego de Nintendo. "Trata de hacer una hora de Pilates tres veces por semana. Está aprendiendo bastante rápida y sube de nivel todo el tiempo", comenta un allegado a Jolie.

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Las navidades están a la vuelta de la esquina y con ellas los excesos, las comilonas, los turrones... y entre regalos y regalos, unos kilitos de más. Pero para disfrutar de unas fiestas sin pasarse de la ralla os facilito 10 consejos que ha elaborado el Departamento de Endocrinología del Instituto Médico Europeo de la Obesidad.

1. Consumir una cantidad determinada de calorías. Ingerir menos cantidad antes y después del banquete. Apostar por ensaladas, fruta, mucha agua, claras de huevo, yogures desnatados…

2. Si los días previos y posteriores a las fechas navideñas conseguimos seguir una dieta baja en calorías, podremos perder antes algo de peso, y posteriormente rebajar el que hemos cogido con los excesos.

3. Intentar ingerir medio litro de bebida isotónica y una pieza de fruta 30 minutos antes de cada comida.

4. Acudir a las cenas o comidas especiales, con ropa ajustada al cuerpo y a ser posible un cinturón.

5. Intentar beber la mayor cantidad de agua posible durante la comida, evitando las bebidas alcohólicas.

6. Tener cuidado con las salsas, si pueden evitarse mejor…¡Evitar mojar el pan en ellas!

7. Disfrutar de la comida y los sabores es fundamental, masticando despacio y degustando sin prisas ¡Evita por todos los medios comer rápido!

8. Que te sirvan porciones pequeñas y cantidades moderadas.

9. Durante la compra, ojo con los dulces y bollería típicos de estas fiestas. Cuanto más tarde se compren mejor, por ejemplo a partir del día 22 de diciembre. También es importante retirarlos en cuanto acaben las fiestas.

10. Intentar caminar después de las comidas copiosas o al menos unos 30 minutos al día, ayudará a realizar la digestión al mismo tiempo que quemará algunas calorías.

A todas nos preocupa la antiestética celulitis, más cuando el verano está a la vuelta de la esquina y tenemos que empezar a ponernos en forma. Aquí te dejo una dieta fácil y rápida para poner a tono tu cuerpo y volver a enseñar las piernas. Eso sí, ¡no te olvides de hacer ejercicio!

La dieta cruda es otra forma de alimentarse que  también ha encontrado seguidores en Hollywood, principalmente Demi Moore. Aunque existen pocos crudistas, quienes se decantan por esta forma de alimentación se vuelven fantáticos. Seguro que muchos os estáis preguntando... ¿y en qué consiste la dieta cruda?

Pues bien, con la dieta cruda, la sartén está en huelga pues el principio básico de este régimen es comer alimentos que no hayan sido cocinados o preparados por encima de los 116 grados Fahrenheit. De esta manera, se cosnigue mantener las vitaminas, minerales y proteínas de los alimentos y conseguir un óptimo funcionamiento del sistema inmune, a la vez que ayudan a una mejor digestión.

¿Qué alimentos están permitidos en esta dieta?

Todo tipo de frutas y verduras crudas.
Granos y semillas que no sobrepasen el grado de cocción mencionado.
Frutas secas, alfalfa, aceitunas crudas, y productos a base de ingredientes crudos que se consiguen en tiendas o comercios naturistas

Fuente: Univision