Sabores - Tus Recetas

Si en un post anterior os descubirí como adelgazar con la ayuda del blanco, en esta ocasión, cambiamos de color y nos aliamos al naranja. Konrr, nos desvela la dieta del naranja para cuidar la figura y seguir una alimentación sana y equilibrada. Como bien dicen, el naranja es el color del optimismo y de la alegría. Los alimentos de este color o siguiendo una escala más amarilla son ricos en beta-caroteno (pro vitamina A), vitamina C, potasio y ácido fólico.

Inluir en nuestra dieta alimentos naranjas  tiene ciertos beneficios en nuestra salud. Nos ayuda a tener una buena visión, mantener la piel sana y sobre todo, reforzar el sistema inmunitario. De ahí, que sea tan bueno tomar zumo de naranja natural cada mañana para prevenir el resfriado.

¿En qué alimentos encontramos el naranja?

En las frutas cómo el albaricoque, el limón, la mandarina, el mango, el melocotón, la naranja, el níspero, la papaya o la piña.

En las hortalizas cómo la calabaza y la zanahoria.

Fuente: Knorr

A la hora de cuidar la línea, uno de los requisitos indispensables, es el de cocinar sin grasas. Sin embargo... ¿cómo se hace posible? Pues he encontrado la solución. En el portal, Vitonica, se hacen eco de un método ideal para cocinar los alimentos libres de grasa. La firma que ha ideado este invento mágico, ha sido LéKué, que ha lanzado al mercado una 'malla de cocción inteligente que permite cocinar los alimentos de la forma más sana, en menos tiempo y varias clases a la vez'.

Como todos sabemos, la cocción, es una de las formas de cocinar los alimentos más sana, ya que reduce el nivel de grasas, respeta las propiedades de los alimentos, conserva la mayoría de nutrientes... Y para facilitarnos el trabajo y sobre todo para no tener excusa, ya existe esta bolsa que cocina sin grasas. Es una bolsa de cocción hecha de silicona'que permite cocinar diferentes tipos de alimentos sin añadirles grasas, ya que la bolsa misma evita que se peguen a las paredes de la cazuela'.

La bolsa, es fácil de limpiar, aguanta hasta 260º, cuece a una gran velocidad y además, permite cocinar pasta o cualquir otro tipo de alimentos. A partir de ahora, creo que este invento se convertirá en el mejor amigo de todo aquél que quiera cuidar su figura sin complicaciones.

Fuente: Vitonica

A veces no hace falta seguir estrictas dietas, pasar hambre, comer solo verde... Para adelgazar, en ocasiones, solo se requiere cambiar el chip y modificar nuestras conductas. Por ejemplo... ¿Cuántas veces comes rápido, sin masticar y sin sentarte?, ¿Cuántas veces respetas tu hora de comida?... La realidad es que para despedirse de los kilos de más que se van acumulando día a día sin darnos cuenta es necesario empezar a actuar bien.

A continuación os desvelo cinco conductas para perder peso que recomienda el portal Vitonica.com... ¡Tomar nota!

¿Cómo conseguir controlar el gusanillo de la gula? Hay determinadas horas en las que te entra el ataque de hambre. En esos momentos te comerías todo lo que tuvieras a tu alcance, sin embargo, luego te entran los remordimientos.

¿Cómo debes actuar en estos momentos? Cuando el hambre aprieta en horas que no toca...

Es ideal beber agua. Por ejemplo, en la oficina, acostúmbrate a tener cerca una botella de agua. Cuando empiece el 'run, run', bebe agua, te llenarás y saciarás el apetito. Si eres de las que no te gusta beber agua, aunque debas acostumbrarte, puedes optar por bebidas sin gas.

Intenta tomar alimentos que te sacien en seguida: espárragos, tomates, setas, frutas como la sandía, las fresas o el melón... Son alimentos que tienen mucha agua y con lo que te sentirás llena al instante.

Toma alimentos ricos en fibra: llenan al instante y no tienen grasas... ¡Son perfectos!

Fuente:Mujer Orange

No existe una fórmula mágica para adelgazar. Ni dejar de comer, ni las dietas milagrosas son el mejor sistema para perder peso.La clave está en escoger adecuadamente los alimentos. A continuación os presento algunas de la equivalencias calóricas de los alimentos que solemos comer, porque a veces pensamos que por una hambuguesa no pasa nada, pero cuando vemos a lo que equivale... ¡Dios mío!, nos llevamos las manos a la cabeza.

Atención:

Una hamburguesa de tamaño medio = una comida completa: con sopa, pescado al horno, guarnición, fruta y café con leche.

Una ensalada con exceso de aceite = un trozo de tarta

Una manzana = cinco caramelos

Un cruasán = cinco biscotes con quesitos desnatados.

Una magdalena de 25 gramos (150 calorías) = tres kiwis.

Media bolsa de patatas chips = 5 piezas de fruta.

Un perrito caliente = a una buena rodaja de salmón al horno.

Un buen plato de pasta con salsa boloñesa = que una palmera de chocolate

Un filete de ternera = 6 pastitas de té.

Una ración de tarta de manzana = 1kg de fruta.

Fuente: el País