Sabores - Tus Recetas

¿Estás cansada de hacer dieta y no bajar ni un gramo? ¿No entiendes por qué extraña razón engordas sin apenas comer? Atenta, puede que sin darte cuenta te hayas aliado a unos alimentos, aparentemente saludables, que esconden más calorías de las que piensas.

En el portal En Plenitud, desenmascaran a los 10 alimentos capaces de 'asesinar a tu dieta'. Tomar nota de los principales conspiradores de vuestro régimen.

Sopas: precaución con las sopas. Aunque creas que son sanas y ligeras, hay algunas que son auténticas bombas calóricas como las de almejas o crema de brócoli. Destierra las sopas y cremas hechas con crema de leche.

Galletas sin azúcar: porque no lleven azúcar no quiere decir que estén libres de grasas. Su falta de sabor es un arma de doble filo porque una puede comer y comer y no hartarse. Pero recuerda; que un producto esté libre de azúcar no es sinónimo de que sea recomendable para tu dieta.

Carne de cerdo: el problema de la carne de cerdo es no solo el corte sino el cómo se prepara. Así que olvídate de las salsas y las cremas... ¡son las auténticas culpables de que no bajes de peso!

Café: el café, por sí solo, no contiene calorías, sin embargo, el riesgo viene cuando se le añade aditivos. Cuando se le acompaña con exceso de azúcar, un chorrito de licor, esa irresistible nata montada... El inocente café matinal puede convertirse en una bomba de relojería.

Aliños para ensalada: los aderezos para ensaladas son un riesgo ya que llevan grandes cargas de calorías y grasas. 'Algunos estudios demuestran que las mujeres que son asiduas consumidoras de ensaladas obtienen el 60% de sus calorías diarias de este tipo de aderezos'.

Barras de cereales: con un aspecto inocente, las barritas de cereales puede convertirse en tus enemigas. Para desenmascararlas, es recomendable, echar un vistazo a la etiqueta. 'Cuando uno de los primeros dos o tres ingredientes es jarabe de maíz de alta fructosa, deberás tener mucha precaución'.

Frutas secas y cereales: las frutas secas como la manzana, las pasas... no contienen agua pero son densas calóricamente. Así que olvídate de zamparte una bolsa de frutos secos mientras ves la televisión pensando que no engordan. Lo mismo con el musli. Éste suele ser muy rico en grasas.

Zumos y refrescos: no te confundas al pensar que los zumos envasados, que esa lata de refresco... están libres de calorías. 'Tomas un jugi a media mañana, y una bebida gaseosa por las tardes, equivale a ingerir unas 400 calorías extras en líquidos.'

Alimentos bajos en grasas/calorías: que un alimento sea bajo en grasas no te da la libertad de comerlo hasta la saciedad. Recuerda que un alimento bajo en calorías no es lo mismo que sin calorías... ¡modera la ingesta!

Frutos secos: las nueces son muy saludables ya que son ricas en proteínas y vitaminas, pero hay que tomarlas con moderación. Con las avellanas hay que prestar mayor atención, pues son extremadamente altas en grasas y calorías.

Fuente: En Plenitud

Ya es primavera, y con ella empieza la temida y odiada operación bikini: dietas y ejercicio durante tres meses para lucir tipazo en la playa.

Un problema con el que nos encontramos y que es bastante complicado de eliminar es la flacidez del vientre, un asunto que es necesario tener bajo control para lucir perfecta este verano.

No tiene nada que ver el estar más o menos delgada para acumular grasa en esta zona, pues incluso las mujeres más delgada pueden tener barriguita. Otras veces se hincha por la retención de líquidos o el estrés. Por ello, te traemos una serie de consejitos para tener tu tripa bajo control... ¡Toma nota!

Realzar el pecho y mantenerlo firme tiene que ver en cierta medida con la alimentación. Toda mujer sabe que cuando se pierde peso lo primero que desaparece es el pecho, y viceversa. Cuando una coge unos kilitos de más, los senos lo notan.

Sin embargo, olvídate de productos milagrosos para borrar las estrías o poner firme el pecho. Según he leído, para que la piel del busto no pierda firmeza y no aparezcan estrías, es fundamental mantener un peso estable. El vaivén de peso, las dietas milagrosas o una maa alimentación tienes sus efectos en tus pechos.

Aquí os dejo algunos consejos:

Para evitar las estrías: es necesario beber agual, al menos dos litros al día. Así, conseguirás hidratar tu piel desde dentro.

La fruta, la verdura y la fibra deben estar muy presentes en tu alimentación, sobre todo para evitar la aparición de enfermedades y tumores.

Fuente: Avizora

Si estás pensando en hacer dieta y eres una apasionada de la sandía, una de las frutas por excelencia del verano, anota la siguiente dieta con la que se pierde dos kilos por semana, pues es un tipo de régimen que aporta unas 1200 kcal diarias.

La sandía es ideal para perder peso ya que facilita la eliminación de líquidos de una forma rápida evitando así la retención que es la causante de que nos sintamos hinchadas, gracias a sus propiedades diuréticas y depurativas.

Además, la sandía es una fruta hipocalórica. Según he leído, por cada 100 gramos, aporta 7gr. de azúcar y 32 calorías. Es muy recomendada para los diabéticos por su bajo contenido en hidratos de carbono y azúcares.

Aunque el 95% de la sandía sea agua, es una fruta muy saciante. Llena el estómago de agua y fibra y ayuda a depurar el organismo.

La sandía también tiene beneficios para la salud. Es desintoxicante y anticancerigena, ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer, permite reducir los niveles altos de colesterol, ayuda a regular la flora intestinal...

Antes de iniciar la dieta de la sandía, es bueno anotar las siguientes recomendaciones para que el resultado sea todo un éxito:

La sandía hay que tomarla a media mañana, antes de comer y a la merienda, pero no cenarla.

Se puede tomar más cantidad de sandia que la indicada pero no comerla más veces a lo largo del día de lo que se especifica.

Como en toda dieta, no hay que saltarse la comida. Se puede tomar té, café y refrescos bajos en calorías y no olvidarse de beber entre 1-2 litros de agua la día.

Nada de azúcar, sacarina. Y en cuanto a las especies, apostar por el limón, la mostaza, el vinagre, salsas picantes. La sal con moderación.

Las técnicas de cocción permitidas son cocido o al vapor, a la plancha, al horno, al microondas o al papillote. Los fritos ¡ni catarlos!

Como en toda dieta, es indispensable, el ejercicio. Para las más perezosas, una hora al día de caminata es suficiente.

A continuación, consultar el menú a seguir de la dieta de la sandía.

¿Eres ancha de caderas?, ¿siempre que coges algún kilito de más se te pone en las cartucheras? Pues tranquila, a continuación te presento una dieta específica para reducir caderas. Aunque una cosa hay que tenr en cuenta, la constitución no se pude cambiar, pero si puedes reducir el volumen de tus cartucheras.

Atenta a las claves de esta dieta...

La clave de esta dieta son las frutas. Así que a partir de este momento, las frutas, verduras, hortalizas, hidratos de carbono y proteínas son tus alimentos aliados para reducir caderas. Eso si, es indispensable, hacer también deporte.

Si eres de las que tienes celulitis acumulada en las caderas, la flacidez y las estrías son algo normal en tu cuerpo toma nota y prueba esta dieta... ¡Anota estos consejos!

Bebe 3 litros de agua al día

Intenta hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana. A parte de apuntarte a un gimnasio, es bueno que andes, subas y bajes escaleras en lugar de coger el ascensor...

Elimina de la dieta la pasta, las galletas y el pan

Incluye alimentos ricos en antioxidantes que te ayudararán a liberar toxinas.

Ahora que llega el verano... innova en tus ensaladas, prueba de combinar la lechuga con la frutas.

Acostúmbrate hacer cinco comidas al día, bajas en grasas y sobretodo... ¡No te saltes ninguna! Cuando apriete la gula... come fruta.