Fórmula para calcular las calorías que debes ingerir al día... ¡y Contrólalas!
Con tal de adelgazar, ¿cuántas locuras hemos hecho?, en posts anteriores hemos analizado algunas barbaridades cometidas por las famosas para perder peso. Sin embargo, existe una manera más sana, saludable y que no nos matará de hambre que permite bajar esos kilitos de más sin rompernos la cabeza. Para conseguir una dieta equilibrada, olvídate de seguir la misma que tu vecina, amiga, compañera del trabajo. Calcula las calorías que según tu metabolismo debes ingerir ¿cómo?
Para no ingerir más de la cuenta, debes descubrir el mínimo aceptable. Para ello existe una fórmula:
Multiplica tu peso x 21,6 Kcal. Si además, eres menor de 25 años, suma 300 Kcal más.
Ahora ya sabes cuantas calorías debes consumir al día, pero cuidado a la hora de repartirlas. Lo ideal es:
25% en el desayuno, 35% en la comida, el 30 % en la cena y el otro 10% entre media mañana y la merienda.
Ahora ya no tienes excusa, cuidate pero con cabeza.
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3 Comentarios
victoria sanchez comentó
el sábado, 21 de febreropaulina comentó
el miércoles, 08 de julioVerónica comentó
el domingo, 27 de septiembre