Sabores - Tus Recetas

Tienes una boda, y hace dos meses que te comprastes el vestido. Pero horror, cuando vas a probártelo para el gran día los excesos te pasan factura. Es imposible caber y ya no queda tiempo. Pero por fin he encontrado una solución express en dietas.com para perder esos kilitos de más en un tiempo récord. Eso sí, es una dieta de emergencia de la que no se puede abusar.

Esta dieta es muy estricat pero muy flexible y se trata de comer de una forma alternativa en un día para bajar de peso en esas 24 horas. Según esta web 'Esta dieta sirve para las personas que de un día para otro se dieron cuenta que el vestido o traje que se querían poner pasado mañana, no les cierra'. No apta para diabéticos.

Echar un vistazo a la dieta... pero adelanto de que hay que tener fuerza de voluntad. Todo sea por caber en ese super vestido.

Una dieta saludable, y más si queremos controlar nuestro peso, debe incluir 5 comidas al día, divididas en 3 comidas principales y 2 más leves, o snacks. De esta manera se logra no tener hambre y sobre todo mantener la energía a un nivel adecuado.

Se aconseja que el tentempié, a media mañana y a media tarde, aporte entre 100 y 150 calorías. Aunque parezca poco, sin pasar de estas calorías puede ser variado y suculento. Sin embargo hay que saber dónde se encuentran escondidas las calorías.

Los corissants: 320 Kcal

Donuts de chocolate: 225 Kcal

Patatas fritas: 160 Kcal

Frutos secos: 150 Kcal

Plátano: 108 Kcal

Yogurt: 70 Kcal

Manzana: 53 Kcal

Las barritas con chocolate y avellanas de Arkopharma sirven para saciar el apetito entre horas y sólo aportan 95 Kcal.

Se recomienda tomar una barrita saciante 4321cuando se sienta apetito entre horas. Es importante seguir una dieta variada y equilibrada así como un estilo de vida saludable. Beber abundante agua durante el día.

Con la llegada del buen tiempo y el verano asomándose... empiezan los dolores de cabeza, los remordimientos... ¡Hay que empezar a perfilar la operación bikini! La mejor manera es empezando a cuidar la alimentación y empezar hacer ejercicio.

Una dieta sana, como he dicho en posts anteriores no se trata en dejar de comer, sino equilibrar las comidas, no olvidarse de las frutas y las verduras... pero el éxito radica en saber combinar bien lo alimentos y no pasarnos con las calorías. Si en un post anterior os di las claves para calcular vuestro peso ideal, ahora os enseño a calcular las calorías mínimas que vuestro cuerpo necesita... ¡Empiezan los cálculos!

'El metabolismo basal del hombre consume 1 caloría por kilo de peso y hora. Y el de la mujer consume 0,9 calorías por kilo de peso y hora.
Así, si un hombre pesa 80 kg, necesitará al día para mantener su metabolismo basal 1 x 80 x 24 = 1920 calorías y una mujer de 70 kg necesitará 0,9 x 70 x 24 = 1512 calorías'.

Fuente: MSN.es

Esta es una advertencia a las adictas y adictos a los chices. Eso de comer en exceso la goma de mascar para pasar el tiempo, como sustituto del cigarro o para tener algo en la boca y no picotear... tiene algunos riesgos.

Lo curioso es que hoy mientras iba en el metro, he podido leer algo en la revista que tenía la muejer de al lado. Ante mi curiosiadad, me he querido informar y he encontrado un artículo en el mundo que habla de ello, de los riesgos de comer chicle. Y atención, no son una tontería:

'Diarreas diarias, una constante pérdida de peso... Estos son algunos de los síntomas que compartían dos pacientes alemanes que acudieron al centro Charité Universitätsmedizin de Berlín. Tras muchas pruebas infructuosas, los médicos que los atendían encontraron la causa en sus hábitos alimenticios: tomaban decenas de chicles diariamente'.

Al parecer, los chicles están hechos con sorbitol, perteneciente a la familia de los alcoholes de azúcar, usados habitualmente como laxantes y que también se emplea como edulcorante en muchas comidas sin azúcar y medicamentos", explican los gastroenterólogos del hospital berlinés en el último número de la revista 'British Medical Journal'.

Deja de atormentarte con lo de si me sobran algunos kilitos o nos, si estoy gorda o demasiado flaca... Averigua de una vez por todas si estás en tu peso ideal, cuantos kilos debes perder o coger para estar en tu peso perfceto.

Cómo comenta Sandra Garrido en su libro ¡En forma ! En sólo 30 minutos, existe un método sencillo y fiable basado en una fórmula y una tabla de valores normales en función de nuestro peso y altura.

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